Mit kell enni otthon, hogy ne hízzon! 12 tipp egy olasz táplálkozási szakembertől - AlistMagazine

Nehéz időszakot élünk át, amelyben a COVID-19 terjedésének megállításához szükségünk van az otthoni elszigetelésre. Kísértésbe eshet, hogy túlfogyasszuk, kényszeresen, a stressz miatt, vagy válasszunk olyan ételeket, amelyek kevésbé egészségesek a test számára, sok tartósítószerrel. Gianluca Mech táplálkozási szakember 12 tippet kínál felénk, hogy milyen termékeket válasszon fogyasztani ebben az időszakban.

"1. Próbálj kevesebbet enni! Az étkezésnek és az uzsonnának egészségesnek kell lennie. Egyél keveset és gyakran!

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát! Előnyös az alacsony glikémiás indexű teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása a finomítottak kárára.
Cserélje ki a kekszet aszalt gyümölcsre, dióra vagy mandulára! Gazdag egészséges zsírokban, ásványi anyagokban és rostokban. A jóllakottság érzését is kelti.
Fogyasszon minél több zöldséget, hogy ezzel biztosítsa a szervezet számára a szükséges rostot!
Válasszon szezonális gyümölcsöket, mert ebben az időszakban szervezetének vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége!
Amikor úgy érzi, hogy ellenőrizhetetlen szükség van valamire, válasszon gyógyteát! Maga a rituálé elfoglalja Önt és feledteti az éhség ideges hátterében.
Ne felejtsd el a fizikai tevékenységeket. Még otthon is napi 30 percig sportolhat. Sokat segít. De ha nem szeret sportolni, végezzen háztartási tevékenységeket. Takarítson, válogassa össze a ruháit. Fontos, bármilyen testmozgás.
Ügyeljen arra, hogy az étrend ne tartalmazzon fehérje- és rosttartalmú termékeket, de alacsony legyen a kalóriatartalma. Ide tartoznak a pulyka, marhahús, bab, lencse stb.
Harcol a vízvisszatartás ellen, korlátozva a sóban vagy egyszerű cukorban gazdag ételek fogyasztását. Itt a szénsavas italokról vagy a szupermarket csomagolt snackjeiről beszélünk. Próbáld meg minél jobban elkerülni őket!
Tartsa a testét hidratált állapotban, ha naponta legalább másfél liter vizet fogyaszt!
Helyreállítja a bélflóra egyensúlyát. Hogyan? Probiotikumok segítségével természetes tejjoghurtban található élő tejsavas fermentek hozzáadott cukor nélkül!
A gyógynövénykivonatok sokat segítenek az anyagcsere-rendszer újraindításában. Ezek közé a növények közé tartozik a zöld kávé, a keserű narancs vagy a coleus. A tengeri moszat (kombu vagy fucus alga) szintén az anyagcsere értékes szövetségese "- javasolja a táplálkozási szakember.

Gianluca Mech nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Anastasia Soare, Sarah Ferguson, York hercegnője, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.