Mit kell enni puffadás esetén Naturoterápia - EssentielleSunna
A napi jó étkezés létfontosságú és jó tudást igényel a legjobb ételek kiválasztásához. A megfelelő ételek hozzájárulnak a jó emésztéshez és megakadályozzák a puffadást vagy a gázképződést. Ugyanis a zsíros ételek, szénsavas italok, cukros ételek vagy alkohol a has duzzadását okozhatja. A puffadás ezen érzését néha gyomorfájdalom, görcsök, gurgulázás vagy csavarodás kíséri. Ha duzzadt a hasa, feltétlenül módosítania kell az étrendjét. Fedezze fel a legjobb ételeket puffadás esetén.
Kiválasztható ételek puffadás esetén
A legjobb ételválasztás elősegíti az egészséges béltranszportot, javítja az emésztést és elősegíti a könnyű has helyreállítását. Itt vannak a legjobb ételek, amelyeknek be kell illeszkednie az étkezési rutinjába a puffadás legyőzéséhez.
1-Gyümölcsök és zöldségek
Célszerű 25-30 gramm rostot enni naponta. A főtt gyümölcsök és zöldségek különösen azok számára ajánlottak, akiknek érzékeny a belük. Még jobb, hogy az oldható rostokban gazdag zöldségek a legalkalmasabbak, mert nem befolyásolják a bélflórát. Ezenkívül alacsony fermentációs sebességgel rendelkeznek, és megkönnyítik a béltranzitust. Számos választási lehetőséget kínál, és elkényeztetik a választásért. Többek között: az endívia, a sárgarépa, a tök, a paradicsom, a zöldbab és a saláta nagy előnyforrás. Az édeskömény és a spenót szintén nagyon emészthető. Sőt, olyan gyümölcsök, mint: málna, papaya és eper, nagyon ajánlott. De a banán, a dinnye vagy a kompót is részt vesz a puffadás csökkentésében. Az érett gyümölcs még jobb az emésztés megkönnyítése érdekében. Vitaminokban gazdag, maximális táplálékot nyújtanak és elősegítik a sejtek megújulását.
2-Természetes italok
Napi 3 liter víz elfogyasztása ideális a jobb emésztéshez. A víz a hidratáláson és a méreganyagok kiürítésén túl erősen felszívja a bélgázt. A duzzadt has jobb szövetségese. A kamilla-, édeskömény- vagy köményteák vagy természetes infúziók nagyon hasznosak. A citromfű, a golgotavirág vagy a valerianus infúziói nyugtatják a görcsöket és csillapítják az idegi feszültséget. A kakukkfű és a borsmenta infúziója emésztési rendellenességeket is csillapít, és jelentősen korlátozza a gázt. Ezenkívül az ánizs infúzió is nagyon előnyös a dagadt gyomor elleni küzdelemben. Ezeket az infúziókat vagy teákat minden étkezés után el kell fogyasztani.