Mit kell enni reggel egy ideális reggelihez

Az éjszakai alvás után a tested átlagosan 7 órát töltött anélkül, hogy egy csepp vizet lenyelt volna. Ezért ébredéskor fontos a hidratálás. Egyesek számára lehetetlen egy napot kezdeni kávé vagy tea nélkül. De vigyázzon, ne édesítse túl italait, hogy ne csökkenjen azok előnye.

A gyümölcsök vízben gazdagok. Ezek hidratáltságot jelentenek, amire szükséged van, amint felébredsz. Cukrot is tartalmaznak, és agyunknak glükózra van szüksége a megfelelő működéshez. A gyümölcsök tehát tökéletesek a felkeléshez. Ezen túlmenően tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, igazi lendületet adnak reggel.

Túró, tej, joghurt, mindig jó, ha reggelijét tejtermékkel egészíti ki, hogy egy kis kalciumot biztosítson, különösen a csontjaink számára.

Emlékeztetőül: a mangerbouger.fr webhely szerint célszerű naponta 2 tejterméket fogyasztani felnőtteknek, 3-4 gyermekeknek, serdülőknek és időseknek.

---