Mit kell enni reggelire, hogy energiád legyen, és később ne részegedj meg

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdöntheti, akár megtörheti a napját.

Egy egész nap vár rád, és ha reggel megfelelően és elegen étkezel, akkor elég energiád lesz, így hatékonyabb leszel.
Ha egész nap előtt áll, akkor is elegendő ideje és aktivitása van arra, hogy ezeket a kalóriákat elfogyassza, így kisebb a hízás kockázata.

Az örömön túl az evés szükséges tevékenység a test számára. Tehát, ha szükségszerűségnek és nem örömnek tartja, akkor könnyű lesz felépítenie racionális rendszerét. Teljesen logikus, hogy több energiára van szükséged a nap elején, amikor annyi dolgod lesz, mint este, amikor elvileg nem sokat csinálsz, majd lefekszel. Senki nem mondja, hogy ne elégítse ki kulináris élvezeteit, de ezt megteheti a fejével.

Hogyan lehet megszokni a reggeli evést

1. Vezesse ki magát

Az életben minden, de abszolút, minden képzett. Abban teljesen meg vagyok győződve. Nekem is az volt a bajom, hogy reggel nem tudtam enni. Csak nem voltam éhes, és a gyomrom mintha elutasított volna minden ételt. Megszoktam, lassan. Kezdje azzal, hogy arra kényszeríti magát, hogy egyél valamit, bármit. Süti, gyümölcs, joghurt, csokoládé. Bármi. Nem számít, milyen kevés. Látni fogja, hogy a test ki fog igazodni, és észrevétlenül felébred reggel farkaséhséggel.

2. Fogyassza el azokat az ételeket, amelyek tetszik

Íme egy ötlet: elégítse ki kulináris élvezeteit reggel. Könnyebb lesz enni, ha nincs kedve hozzá, ha ez valami igazán tetszik. Általában édességek, BESZÁMOLVA a gyümölcsöket, a legjobb, ha a nap első részében fogyasztjuk őket. Így csinálom.

3. Ne fulladj este

Egyél annyit, hogy ne éhes legyél. Az előny háromszoros: nem fog hízni, jobban fog aludni, mert a test nem fog keményen dolgozni az emésztésen, és éhesen fog felébredni.

Mit kell enni reggel

Gyakorlatilag bármi: hús, sajt, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. A reggelit illetően nincsenek korlátozások. Természetesen itt is be kell tartani az okos étrend szabályait, ahogy én hívom, főleg, ha nem akarsz hízni. azaz:

1. Ne keverjen többféle fehérjét

Hús tojással vagy sajttal. Természetesen amennyire lehetséges. A zöldségek az egyetlenek, amelyekre nincsenek korlátozások. Eheted őket bármikor, bármikor és bármivel kombinálva. Nos, itt nem egy tonna káposztáról beszélek. A túlzások soha nem jók.

2. Ne keverjen állati fehérjéket és szénhidrátokat

Nos, nem akármilyen szénhidrát. Általános szabály, hogy a gabonaféléket, a tésztákat, a kenyeret és a téma variációit próbálja meg teljes változatukkal helyettesíteni. Elsősorban rostokban gazdagok, amelyek elősegítik az emésztést. Pontosítás céljából elkészítettük az élelmiszerek listáját kategóriák, zsírok, szénhidrátok, fehérjék szerint, amelyet ITT találhat. Könnyebben tájékozódhat. Az ételek teljes listáját ITT is elolvashatja.

3. A gyümölcsöt külön fogyasztják

2 óra távolságra minden étkezéstől. Ezért ideális, ha snackként fogyasztjuk őket, 2 órával a reggeli után. Egy, nagyon tetszik. Tehát csak reggelire eszem gyümölcsöt. Sok 🙂 Különösen nyáron. Ugyanakkor fruktózt tartalmaznak, ezért kezelje őket úgy, mint bármely más desszertet.

4. A tejtermékeket amúgy sem fogyasztják

Teljes cikket írtam a témában, Gheorghe Mencinicopschi professzor tanácsai és hatalmas tapasztalatai alapján, akiben teljes bizalommal bízom. ITT olvashatja el.