Mit kell etetnie gyermekével a nyár folyamán
A gyermekek táplálkozása nagyon fontos, és a nyár folyamán csökken az étvágy, ezért a szülőknek meg kell tanulniuk egészséges ételeket készíteni. A hő beköszöntével igaz, hogy csökken az étvágy, a gyerekek pedig egyre igényesebbek.
Néhány szülő hibát követ el, és mindenféle egészségtelen ételt (pizzát vagy sült krumplit) kínál a kicsiknek, és ez a jövőben mindenképpen érinti őket.
"A szülők azok, akik engednek, amikor gyermekeik nem hajlandók enni, és a legegyszerűbb lehetőséget választják, és teljesen egészségtelen termékeket tesznek a tányérjukra. a nyár folyamán egészséges és ízletes ételeket kell biztosítaniuk számukra, és a gyermekek szokásos étrendjében 30% -ban zsírokra van szükség. A kicsik étkezés között ehetnek egy szelet kenyeret friss sajttal, étkezésük befejezéséhez pedig koktélt friss gyümölcsökből (meggy, eper, kajszibarack) is kínálhatunk nekik "- mondta Adina Marcu, táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakemberek azt is elmondták, hogy van útmutató a gyermekek étrendjének szabályaira, és a szülőknek kell szentséggel tisztelniük.
A kicsik megtanulják egészségesen táplálkozni, és nem fognak orrot csinálni, majd konzervdobozok ülnek az asztalnál.
"Jó, hogy a gyermekek ételei a lehető legegyszerűbbek. Nem szabad őket arra kényszerítenünk, hogy egyenek meg mindent a tányérról, jobb egyféleképpen, teltebb, mint egyre kevesebb módszerrel. Ha azt javasoljuk a gyermeknek, hogy válasszon egy zöld és egy piros almát, akkor biztos, hogy bármit is választ, az nem helyénvaló "- jelentette ki a táplálkozási szakember is.
Nyáron biztosan nem is akarják megkóstolni, ezért hideg krémleveseket készíthetünk paradicsomból, sárgarépából, burgonyából. -
Nyáron frissítő limonádét készíthetünk mézzel a gyermekek számára.
A savanyú gyümölcslevek cukrot tartalmaznak, és nem tesznek jót a szervezet számára. - nyáron zöldségsalátát kínálunk a gyerekeknek.
A termékeket célszerű apró kockákra vágni, hogy meggyőzzék a kicsiket arról, hogy problémamentesen fogyaszthatják őket. mindig vonzzák őket a tányér színei, ezért több friss zöldséget kombinálhatunk. - nyáron nem tanácsos fagylaltot vásárolni gyerekeknek.
Ezt a desszertet otthon is elkészíthetjük, a kicsik pedig örömmel fognak örülni.