Mit kell figyelembe venni a nőknek a fogyókúra során - Lu-Coaching

Számos női magazin-diéta célja, hogy rövid időn belül minél többet fogyjon. Például olyan koncepciókkal, amelyekben csak gyümölcslét és legfeljebb 800 kalóriát fogyasztanak. Ennek azonban jelentős egészségügyi következményei lehetnek, ha a nők egy bizonyos kalóriahatár alá esnek. Ez a cikk elmagyarázza, hogy mik ezek, és mit kell általában figyelembe venniük a nőknek a diéta során.

A következmények

Ha a nők hosszú távon túl kevés kalóriát fogyasztanak, ennek különféle egészségügyi következményei lehetnek. Ezek közé tartozik a csökkent anyagcsere, a menstruációs rendellenességek - a menstruáció elvesztéséig, és így olyan kockázatok, mint a csonttömeg visszafordíthatatlan vesztesége, a ciszták képződése a petefészkeken stb. Ezenkívül a szervezet elegendő fehérjebevitel és erőnléti edzés nélkül egyre inkább az izmokra támaszkodik a kalóriahiány kompenzálására.

Ez azonban oda vezet, hogy a diéta végén az ember vékonynak és "petyhüdtnek" tűnik, vagy vékony és súlya kisebb, de a testzsír aránya még mindig viszonylag magas - más néven "sovány zsír". Ezenkívül megnő a jo-jo hatásának kockázata, mivel a csökkent izomtömeg miatt a fogyasztás lényegesen alacsonyabb, és ezért hajlamosabb gyorsabban hízni - elsősorban a zsírra. Ez gyakran létrehoz egy ördögi kört, amelyben rosszabbul néz ki a diéta végén, mint korábban.

---