Miért fontos a víz a fogyásban?
A víz elengedhetetlen az egészséghez! Több tucatszor hallottad ezt. Több százszor. Megismételjük, mert fontosabb, mint első látásra tűnik. Ezenkívül a napi, elegendő mennyiségű vízfogyasztás előnyeiről is beszélünk. A berlini Charite Kórház kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta nagy mennyiségű folyadékot, különösen vizet isznak, 200 kalóriát égetnek el jobban, mint mások.
Mindannyian tudjuk, hogy az emberi testtömeg a folyadék és a víz 70-75% -ában van jelen. A csecsemők akár a 85% -ot is elérhetik, de az arány az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. A víz fontos tényező, amely segíti a testet a napi feladatok normál szinten történő elvégzésében. A vízhiány lelassítja az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat.
Különleges, de megmagyarázható jelenség az a tény, hogy ha nem iszik elegendő vizet, megszűnik a szomjúságérzet. A dehidratált neurotranszmitterek már nem továbbítják helyesen a "szomjas vagyok" üzenetet, ezért a szomjúságot már nem érzékelik, de más jelenségek fordulnak elő. Izomfájdalmak, kiszáradás jelei, fáradtság, szédülés, elmúló érzések és még sok más: a vesék, a bőr károsodása és a koncentráció képessége.
A testben minden sejt, minden alkotóelem azért küzd, hogy fenntartsa saját életét, ami végül az egész test életéhez vezet. A vér nem kivétel ez alól az elv alól, ezért rendkívül fontos, hogy fél órával étkezés előtt vizet igyunk. A vér már nem fogja kivonni a vizet a létfontosságú szervekből az emésztési folyamat megvalósítása érdekében.
A vízbevitel az élőhely éghajlatától függően változik. Télen vagy hideg időben, amikor kevésbé izzadunk, testünknek napi körülbelül 2-2,5 liter folyadékra van szüksége. Nyáron vagy meleg időben a szükséges folyadékmennyiség csaknem duplája 4–4,5 liter.
E cél elérése érdekében napi 3-4 alkalommal, fél liter vizet kell innunk étkezés között. A többi folyadékot olyan tápanyagokból gyűjtik össze, mint a zöldségek, levesek, teák, tej stb. Ez biztosítja, hogy a rendszer elegendő vízzel rendelkezzen a megfelelő működéshez és maximalizálja a kalóriaégetést.
Tehát igyon vizet, hogy hidratálja a testét, és megadja neki a feltétlenül szükséges egészséget.