Mit kell figyelembe venni a vegetáriánus kiegészítő ételekkel
A NetMoms szerkesztőjeként Pia Kotzur rengeteg tapasztalatot szerezhetett arról, hogy mi mozgatja az anyákat a mindennapi életben. A nemi és kulturális tanulmányok után boldogan merült bele a szülői és családi kérdések kozmoszába, és most a NetMoms szerkesztőségének élén áll. Még egy nagyszerű (és néha kihívást jelentő) vegyes család része is, különösen a nem konvencionális családmodellek iránt érdeklődnek. A hitvallása: Ha ez helyesnek tűnik, akkor az is jó.
A vegetáriánus kiegészítő táplálék ugyanolyan biztonságos a csecsemők számára, mint a pusztán vegetáriánus étrend a felnőttek számára? Ha meggyőző vegetáriánus vagy, akkor biztosan vegetáriánusan is meg akarod etetni a gyerekeidet. Figyeljen néhány dologra, hogy a baba megkapja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot a kiegészítő étellel együtt.
Ebben a cikkben
A vegetáriánus étrend típusai
A köznyelvben a vegetáriánus étrend azt jelenti, hogy hús és húskészítmények nélkül kell boldogulni. A gyakorlatban azonban a dolgok kissé bonyolultabbá válnak, mert a vegetarianizmuson belül különböző étrendek léteznek. A vegetáriánusok leggyakoribb csoportjai a következők:
- Lacto-ovo vegetáriánusok: A növényi alapú termékek mellett itt megengedett a tej, tejtermékek és tojás fogyasztása.
- Laktó vegetáriánusok: Növényi eredetű élelmiszerek és tejtermékek is engedélyezettek itt, de a tojás tabu.
- Vegán: Ezzel a szigorúan vegetáriánus étrenddel elkerülhető a hús, a tenger gyümölcsei, valamint minden állati és állati eredetű termék, például a tejtermékek és a méz.
Alkalmas-e vegetáriánus kiegészítő étel csecsemőknek?
Az egészséges táplálkozás egyik alapelve: minél változatosabb az étlap, annál jobb. Mert csak változatos étrend mellett lehet optimálisan kielégíteni gyermeke energia- és tápanyagigényét. Minél több terméket zárnak ki a baba étrendjéből, annál valószínűbb, hogy egy bizonyos ponton bizonyos vagy akár több tápanyaghiányban szenved majd.
A A vegetáriánus étrend ezért nem ajánlott optimálisnak, ugyanakkor azt sem jelölték meg, hogy alkalmatlan a csecsemők táplálására. Ezért csecsemőjét húsmentesen etetheti anélkül, hogy aggódnia kellene a hiánytünetek miatt. Ekkor azonban nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke azokat az tápanyagokat kapja, amelyek általában a húsban találhatók, más élelmiszereken keresztül.
A vegán étrend nem ajánlott
A tisztán vegán étrend nem alkalmas csecsemők számára. Erről többet megtudhat "A vegán baba etetése?" Cikkünkben.
Mire kell figyelni a vegetáriánus kiegészítő ételekkel?
Ha tisztán vegetáriánus kiegészítő táplálékkal eteti a babáját, akkor a tápanyagokat, amelyek általában a húsban találhatók - mindenekelőtt a vasat, kiegészíteni kell más ételekkel és ételkombinációkkal a baba étlapján. Mivel a vas hiánya nemcsak vérszegénységhez vezethet, hanem károsíthatja a baba pszichomotoros fejlődését is.
A vasat tartalmazó ételeknek, például a teljes kiőrlésű gabonáknak (zabpehely, zöld tönköly, teljes kiőrlésű tészta) zöldségekkel (karfiol, karalábé, csipkebogyó, spenót) és gyümölcsökkel (kivi, citrusfélék) kombinálva tehát étrendet kell tartani. A C-vitamin elősegíti a növényi vas felszívódását, mint egyetlen más vitamin sem.
A sokszínűségről van szó
A baba hús nélkül is egészségesen fejlődhet. Csak ügyeljen arra, hogy a baba étlapja mindig változatos és változatos legyen. Ugyanakkor ne felejtse el fokozatosan bevezetni a kiegészítő ételeket. Ha nem biztos abban, hogy jól és kellően táplálja-e a babáját, mindig tanácsot kérhet táplálkozási szakembertől vagy gyermekorvostól. Amíg azonban gyermeke elégedettnek és energikusnak tűnik, addig nincs miért aggódnia. Ha még érdekesebbé szeretné tenni a baba étrendjét, ihletet kaphat finom kiegészítő ételreceptjeinkből, amelyeket összefoglaltunk Önnek speciális kiegészítő ételünkben.