Mit kell keresni egy fehérjeporban; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A kiegyensúlyozott étrend mellett sokan úgy döntenek, hogy napi étrendjük részeként tartalmazzák a kiegészítőket. A fehérjepor egy ilyen kiegészítő, amely az utóbbi években egyre népszerűbb, sok olyan felhasználóval, akik fokozott fogyást és izomnövekedést szeretnének elérni.
Milyen szerepet játszik a fehérje a szervezetben ?
A fehérjék olyan anyagok, amelyek nitrogént tartalmaznak és aminosavakból állnak. Szerves részét képezik minden alkatnak, beleértve a csontot, az izmokat és más lágy szöveteket is. Ezek nélkülözhetetlenek minden testfunkcióhoz, amelyek több fehérje, például hormonok, enzimek és hemoglobin szintézisét és aktivitását foglalják magukban.
A fehérjék sokféle anabolikus folyamatban vesznek részt a szervezetben, és ennek eredményeként sok sportoló vagy rendszeresen edző ember úgy gondolja, hogy a normálisabb intenzitású edzéshez nagyobb mennyiségű fehérje szükséges.
A kiegészítő fehérje megszerzése és az izomnövekedés maximalizálása érdekében sokan kiegészítik étrendjüket fehérjeporral.
Mi a fehérjepor ?
Háromféle fehérje főpor létezik, tejsavó-, szója- és kazeinfehérje alapján, a tejsavófehérjét a legtöbb előnyben részesíti, mivel teljes és vízben oldódó fehérje. A vegánoknál a szójafehérje por gyakran felszívódik, mert kielégíti étrendi szükségleteiket.
A fehérjepor kiválasztásakor számos tényezőt kell figyelembe venni, és lehetséges következményei vannak. Fontos megbizonyosodni arról, hogy a fehérjepor megfelel-e a személy igényeinek.
Hogyan befolyásolja a fehérje por az izomnövekedést ?
Ha a fehérjeport az izomnövekedés kiegészítéseként használják, akkor a személynek meg kell fontolnia, hogy melyik fehérjeport kell felszívnia. A tejsavófehérje nagy koncentrációban tartalmaz elágazó láncú aminosavakat, amelyek elengedhetetlenek az egészséges szövet fenntartásához.
Kutatások azt mutatják, hogy a tejsavófehérje fogyasztása 68% -kal növelte az izomnövekedést, szemben a kazein fogyasztását követő 31% -kal.
Hozam a tápanyagellátásban
A kazeinből előállított fehérjepor valószínűleg a legjobb megoldás, ha a táplálkozási teljesítmény a cél. Nagy részecskéként vagy kolloid micellaként jellemezve a kazein alvadékot vagy gélt képez a gyomorban. Ez vonzó tulajdonság, mert az alvadék több órán keresztül képes lassú és tartós aminosav-felszabadulást biztosítani a véráramba. Ez nagyobb nitrogén felhalmozódást és felhasználást eredményezhet a szervezetben.