Mit kell kezdeni a székrekedéssel; •
Akár csecsemő, akár idősebb ember, a székrekedés bármely életkorban előfordul. Szinte mindenki ismeri azt a nyomasztó, gyakran fájdalmas érzést, hogy muszáj és nem tud.
Olvassa el, amikor az orvosok elkezdtek beszélni a székrekedésről, mit tehetnek ellene és milyen tünetekkel kell orvoshoz fordulni:
Székrekedés - ami még mindig "normális"?
Naponta háromszor és háromnaponta egyszer kell átadni a székletet? Ez normálisnak tekinthető. A túl kemény, nehéz vagy fájdalmas székletürítés, a kicsi és kemény székletdarabok, valamint a hiányos ürítés érzése szintén gyakori, és nem feltétlenül okoznak aggodalmat.
Az orvosok csak akkor beszélnek székrekedésről, ha az alábbi tünetek közül legalább kettő rendszeresen és több hónapon keresztül jelentkezik:
- Hetente csak két vagy kevesebb széklet
- Erős nyomás szükséges a székletürítéshez
- Túl kemény, darabos széklet
- A hiányos bélmozgás érzése
- Az anális elzáródás érzése
- Ürítés csak az ujj segítségével lehetséges
- Puha széklet csak hashajtókkal
Németországban a lakosság mintegy 20 százalékát érinti krónikus székrekedés, amelynek háromnegyede nő.
A székrekedés lehetséges következményei
A krónikus székrekedés aranyereket és repedéseket okozhat a végbélnyílásban. Ezenkívül a bélbélés megereszkedhet; Az orvosok az ilyen kidudorodásokat diverticulának hívják. Ha közülük többen fordulnak elő, divertikulózisról beszélnek.
A bélnyálkahártyában lévő tasakok az életkor előrehaladtával megnövekszenek és gyulladhatnak, például a megmaradt ürülék miatt. A gyulladt diverticula - diverticulitis - gyakran szövődményekhez vezet és kezelni kell őket.
Mit kell tennie magának, ha székrekedése van:
Igyon eleget
Elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon: legalább napi két liter legyen, ideális esetben víz vagy cukrozatlan tea.
Ez különösen igaz a sok oldhatatlan rostot tartalmazó étrendre, például teljes kiőrlésű termékek formájában. Az egészséges, magas rosttartalmú étrend fogyasztása egyébként súlyosbíthatja a székrekedést. A legrosszabb esetben életveszélyes bélelzáródás lép fel.
A napi három liternél többet fogyasztva azonban már nincs pozitív hatása a székrekedésre.
A bélflóra fenntartása
A savanyú tejtermékek, mint a joghurt, az író és a kefir, támogatják a tejsavbaktériumok kolonizációját a belekben - csakúgy, mint a tejsavat termelő baktériumokkal ellátott étrend-kiegészítők. A baktériumok által képzett tejsav csökkenti a pH-értéket és elősegíti a bélmozgást.
A következő tejsavval erjesztett ételek tejsavbaktériumokat tartalmaznak:
- savanyú káposzta
- Cékla
- Savanyúság
- Vágott bab
- Túrós tej, kefir és joghurt
Hogy tovább mozogjon
Az ülő életmód a székrekedés oka lehet. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen végezzen fizikai aktivitást, mert a testmozgás serkenti a bélmozgást. A testmozgás különösen ajánlott, mert erősíti a hasi izmokat.
De nemcsak a sport, hanem minden tevékenység számít a mindennapokban! Ez lehet napi félórás séta, felmenés a lépcsőn a lift használata helyett, vagy rövid távolságok járása ahelyett, hogy autóba szállna.
A hasmasszázs is segíthet: masszírozzon néhány percet az óramutató járásával megegyező irányba a has külső széle mentén.
Szokja meg az étkezést és a WC-időket
Ha lehetséges, rendszeresen és szabadidőben vegye be ételeit. Öt apró étkezés jobb, mint három nagy, ezért alaposan rágja meg az egyes falatokat.
Szokjon a szokásos WC időkhöz is. Hajlított lábakkal egyenes hátulsó helyzet megkönnyíti az ürítést; tegyen erre székletet a lába alá.
A házi gyógymódok is segíthetnek
- Fogyasszon néhány órán át egy csésze vízben áztatott szilva vagy füge, legfeljebb öt darabot, az áztató vízzel együtt
- Reggeli előtt reggel igyon egy pohár szénsavas, langyos vizet
- Reggeli előtt reggel igyon egy pohár szénsavas, langyos vizet 1-2 teáskanál almaecettel
- Fogyasszon naponta többször néhány villát savanyú káposztát
- Legalább egy adag savanyú tejtermék, például joghurt, kefir vagy író naponta; egy rész rostot, például korpát vagy lenmagot áztathatnak benne; egy pohár folyadékkal
- Melegítő alkalmazások, például cseresznyekő párnák vagy forró vizes palack a gyomorban, hogy a gyomor ellazulhasson
Legyen óvatos a hashajtókkal
A hashajtók rövid távon mozgatják a székletet, de hosszú távon a bél megszokja a kívülről érkező segítséget, és még lassabbá válik.
Azok, akik túl sokáig használják a hashajtókat, vagy túl nagy adagot használnak, szintén veszélyeztethetik a szervezet víz- és sómérlegét.
Ezért jobb, ha étkezési rostokkal rendelkező készítményeket, például korpát vagy psyllium héjat használunk, ha támogatni akarjuk a tisztítást: Kezdjük 1 teáskanál korpával és 1 teáskanál psyllium héjjal - 150 ml folyadékkal együtt. Növelheti akár 3 evőkanál korpa vagy 3 teáskanál psyllium mennyiségét.
Mikor az orvoshoz?
Általában az orvosnak tisztáznia kell a bélszokások tartós, fájdalmas vagy kellemetlen változását.
Azonnal meg kell vizsgálni a következő riasztási jelek után:
- Hirtelen székrekedés görcsökkel és hányással
- Fájdalmas bélmozgás
- Fekete széklet vagy élénkvörös vér a székletben
Az egyidejű tünetek, például tartós étvágytalanság, fogyás, fáradtság és erős éjszakai izzadás, általában súlyos betegség jelei.
Milyen kérdései vannak az orvosnak?
Annak érdekében, hogy pontos képet kapjon a jelenlegi tüneteiről és a lehetséges okokról, az orvos részletesen megkérdezi Önt életkörülményeiről, kórtörténetéről és a székrekedés pontos tüneteiről.
Minél pontosabban válaszol a következő kérdésekre, annál pontosabban kezelőorvosa kezelheti Önt:
- Milyen gyakran van székletürítése és milyen a széklet állapota?
- Keményen kell-e nyomulnia, ha székletürülése van, van-e fájdalma, vagy a kezét kell használnia, hogy segítsen?
- Vegye hashajtókat vagy más gyógyszereket?
- Tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen korábbi és kísérő betegségről, balesetről, műtétről, allergiáról és jelentős betegségről és halálesetről, például a vastagbélrákról a családban.
- Fontos továbbá, hogy nyíltan beszéljen étkezési szokásairól, az elfogyasztott mennyiségről, a fizikai aktivitásról és a luxus ételek, például alkohol, kávé, nikotin és drogok fogyasztásáról. Életkörülményei és szakmai háttere is hatással van az egészséges emésztésre. A traumatikus tapasztalatok, a szakítás és a halál ugyanúgy megváltoztathatja a bélmozgást, mint a műszakos munka és a tisztán ülő munka okozta szabálytalan alvási szokások.
Mit vizsgálhat az orvos?
Az orvos általában fizikális vizsgálattal kezdi: érzi a hasi régiót és hallgatja a bél zaját. Lehet, hogy az ujjával megérzi a végbelet.
Annak érdekében, hogy a székrekedés okának végére jusson, ultrahanggal megvizsgálhatja a hasüreget, megmérheti a végbél nyomását és meghatározhatja a bélmozgást a vastagbél székletének átjutási idején keresztül. Ellenőrizheti a bélflóra összetételét, és speciális eljárásokkal megvizsgálhatja a medencefenéket.
Gyakran lesz egy olyan tesztje is, amely megvizsgálja a székletet a legkisebb vérnyomokkal szemben, amelyek szabad szemmel láthatatlanok. Rendszerint kolonoszkópiát javasol a 40 éves és idősebb emberek számára, akiknek közeli rokonai hosszú távú székrekedéssel vagy vastagbélrákkal rendelkeznek.