1 nap keményítőalapú fogyókúrás menük - Le blog
Lehet, hogy hallotta, hogy a keményítőtartalmú ételek csak sportolóknak szólnak. Ez némileg igaz, mert biztosítják az intenzív fizikai aktivitáshoz szükséges energiát. A testének azonban szüksége van rá, még diéta alatt is.
A hatékony fogyáshoz, majd az egészséges testsúly megőrzéséhez nem szabad megfosztania magát egy élelmiszer kategóriától. Csak arra kell ügyelnie, hogy szabályozza a napi kalóriabevitelt.
A fogyáshoz a yoyo-effektus nélkül mindent meg kell ennie, beleértve a keményítőket is.
A titok egyszerű, csak meg kell tanulni mérsékelten fogyasztani és kombinálni a megfelelő összetevőkkel.
Itt van egy lista, amely segít.
1 nap keményítő alapú fogyókúrás menük
Reggeli
Számos diéta, köztük a Cohen-diéta, reggel keményítőt tartalmaz. Ez egy nagyon konkrét céllal: elegendő energiát biztosítani a test számára egész reggelre, és így elkerülni a 11 órai éhségérzetet. Például választhatja:
Ebéd
Délben a cél ugyanaz: a jóllakottság megőrzése és a kalóriabevitel minimalizálása mellett. Ehhez a lehetőségek nem hiányoznak.
- Zöld saláta kezdőként
- Tagliatelle bazsalikommal
- Párolt zöldség választék (tetszés szerint)
- Kompót
Vacsorázni
Este az étkezésnek könnyűnek kell lennie. Alvása csak jobbá válik, és a testét nem fogja kísérteni az elnyelt kalóriák tárolása. A leves akkor a legjobb eszköz. Páratlanul kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy lefeküdjön anélkül, hogy érezné az étvágyat.
- 250 ml zsírmentes zöldségleves (ideális esetben házi)
- Kis adag rizottó padlizsánnal
- 1 sima joghurt 0%
- Szezonális gyümölcs
A keményítőtartalmú ételeknek ez a hihetetlen képessége kielégíteni néhány falat után. Megkönnyíti az adagok csökkentését. Kalóriatartalmuk is alacsony, kivéve, ha természetesen vajat és szószokat adunk hozzá. Rajtad áll, hogy kombináld-e kedvenc zöldségeiddel !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.