Mit kell kezdeni a terhességi cukorbetegséggel

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a várandós nők számára, akiknél terhességi cukorbetegség alakult ki - az egészség és a komplikációktól mentes terhesség érdekében.

Ez megelőzheti az olyan problémákat, mint a magas vérnyomás. Egy kismamának a terhesség 4. hónapjától kezdve csak 300 kalóriával kell többet naponta. Az alacsony testsúlyú nőknek és azoknak, akik nem korlátozzák fizikai tevékenységüket, többre lehet szükségük. Sok nő úgy gondolja, hogy terhesség alatt „kettőért kell enniük” - ez azonban súlygyarapodáshoz vezet, ami súlyosbítja a cukorbetegséget. Íme néhány Tippek a terhességi cukorbetegséghez:

Kevés cukor. A cukor a terhesség alatt gyorsan bejut a vérbe; több inzulinra van szükség a vércukorszint szabályozásához. A terhességi hormonok azonban biztosítják, hogy az inzulin nem tudja ideiglenesen kifejleszteni teljes hatását.

Vigyázzon a zsírra. Ne feledje: a megszerzett súly elősegíti az inzulinrezisztenciát. Csak egy kis zsírra van szüksége önmagának és a meg nem született gyermek növekedésének.

• Egyél magas rosttartalmú. A székrekedés a terhesség általános problémája. A magas rosttartalmú étrend segít ez ellen. Igyon eleget - legalább 1,5-2 liter naponta.

• Kényeztesse magát egy Lefekvés. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők éjszaka hajlamosak alacsony vércukorszintre. Ezt úgy lehet elkerülni, ha olyan snacket fogyasztunk, amely magas fehérjetartalmú és összetett szénhidrátokat tartalmaz.

• Egyél rendszeresen: Egyél legalább három ételt, plusz egy esti harapnivalót; esetleg falatozás az étkezések között. Az étkezések között egyenlő időtartamnak kell lennie. Ne hagyjon ki egy étkezést - ez hipoglikémiát okozhat, ami káros a születendő babára és Önre is.

---