Mit kell kezdeni az elvonási tünetekkel!

Idővel az emberi test és a psziché megszokja a rendszeres kábítószer-használatot. Ha ez már nem történik meg, akkor a szervezetnek alkalmazkodnia kell az "új helyzethez". Amíg ezt nem teszi meg, megvonási tünetekkel reagál.

De ez nem mindenki esetében érvényes. Különböző tényezőktől függ, hogy visszavonják-e és mennyire súlyosak a tünetek. Természetesen itt szerepet játszik a gyógyszer típusa, de mindenekelőtt mennyi ideig, milyen gyakran és milyen adagban szedte.

Hogyan fejeződnek ki az elvonási tünetek? ?

A megvonási tünetek gyógyszerenként és személyenként változnak. A következő felsorolás tehát csak hozzávetőleges áttekintést nyújt:

Nyugtalanság
Ingerlékenység
Alvászavar
hányinger
intenzív álmok/rémálmok
Koncentrációs nehézség
Memória problémák
Étvágytalanság
Fogyasztói nyomás
szorongás

Ha az alábbi fizikai tünetek bármelyike fennáll, fontolja meg orvoshoz való fordulást.

Hányinger és hányás
hasmenés
depressziós epizódok (két hétnél hosszabbak)
erős izzadás

Ezek az elvonási tünetek feltétel nélküli orvosi értékelést igényelnek:

Támogatást kapni!

Milyen emberek tudnak segíteni a visszavonásban? Beszéljen velük, és tájékoztassa őket a terveiről. Készítse fel őket arra, hogy mi fog történni veletek (és esetleg velük is) (pl. Ingerlékenység, étvágytalanság, alvási problémák). Miután a kivonulás megkezdődött, beszéljen veled a nehézségekről. Oszd meg velük gondolataidat (különösen, ha kedved támad újra fogyasztani). Ne féljen orvoshoz, függőségi tanácsadó központhoz (a titoktartás mindkettőre vonatkozik) vagy önsegítő csoportokhoz fordulni.

Tervezze meg napjait!

Gyakran nehéz felkelni, főleg az elején. Persze - a tested megérdemli a pihenést. Ugyanakkor gyakran a figyelemelterelés a legjobb gyógyszer. Próbálja meg minél jobban kitölteni a napjait. Készítsen listát az Ön számára jó dolgokról. Dátum olyan emberekkel, akik nem fogyasztanak. Tervezze meg napjait reggeltől estig.

Próbálj relaxálni!

Nagyon valószínű, hogy rendkívüli feszültséget fog érezni az elvonás során. Ezért fontos megtalálni a munka kikapcsolódásának módjait. Gondolkodj el rajta! Valószínűleg már ismeri a kikapcsolódás módjait. Hallgasson zenét, nézzen tévét, olvasson könyvet, menjen meleg fürdőbe vagy menjen sétálni egy barátjával. Mindenkinek megvannak a maga lehetőségei. Ha ezek nem elégek, próbáljon ki valami újat! Itt található egy mp3 fájl egy relaxációs gyakorlattal. Fejhallgató be és indul!

Mi segít alvási problémák esetén?

Sokan alvászavarokat tapasztalnak a megvonás során. Az álmatlan éjszakák kimerítőek, az energia lemerül és megőrjíthet! Annak ellenére, hogy időnként nehéz lehet, ne feledje mindig: az alvási problémák elmúlnak.

A következő tippek addig segíthetnek:

Mit kell kerülni?

Vigyázzon a változó fogyasztásra!

Különösen visszahúzódás esetén könnyű kísértésbe hozni a kellemetlen tünetek "kezelését" más gyógyszerekkel (pl. Alkohol vagy kannabisz). Ez rövid távon működhet, de hosszú távon gyakran problémákat okoz. Ha azt szeretné, hogy teste visszatérjen a természetes ritmusához, vágjon ki minden gyógyszert!

Nem hiszed, hogy kitartasz?

Különösen az első néhány nap örökkévalóságnak érezheti magát. Gyakran a gondolatok azt mondják: "Ez soha nem lesz jobb!". Próbáljon itt és most összpontosítani. Tervezzen rövid időn belül! Hogyan teljesíted ma este? Akkor gondolkodhat a holnapon. Emlékeztesse folyamatosan magára, hogy idáig eljutott! Csináld pontosan azt, ami eddig segített neked! Napról napra jobb lesz.

Mi a teendő, ha felcsúszik?

Néha vannak „gyenge” pillanatok. Sok embernél előfordul, hogy minden jó szándék ellenére "csúsztatás" következik be. De ez nem azt jelenti, hogy mindennek már nincs értelme!

Elsősegély visszaesés esetén:

Próbáld meg nem megbüntetni magad.
Vegye fel a kapcsolatot egy megbízható személlyel, egy tanácsadó központtal vagy egy önsegítő csoporttal.
Foglalkozz a visszaeséssel. Miért történt ez? Mit tehet jobban a jövőben?

Minden visszaesésből tanulni fog. Lehet, hogy pontosan ő volt az a "botlás", amire szüksége volt a cél eléréséhez.