Mit kell tenni a fogyás érdekében
Mit kell tenni a fogyásért? A táplálkozási szakemberek szerint semmiképpen sem szabad éhen halni. Dr. Florin Balanică román táplálkozási szakember, akinek sikerült majdnem 100 kilogrammot lefogynia, honlapján megírta, hogy a legtöbb ember milyen hibákat követ el, amikor fogyni akar.
Mítosz 1: eszem egy keveset, így fogyok!
Az emberi agy kifejlesztette a védekezés és a környezethez való alkalmazkodás mechanizmusát az evolúció során. Mármint az agyunk kövér akar minket! Amikor nem hozunk megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot a szervezetbe, a hőszabályozó mechanizmusok csökkentésével az anyagcsere lelassul, vagyis kevesebbet ég. A megfelelő táplálkozás a nemhez, a napi fizikai aktivitáshoz, az életkorhoz stb. Igazodó étkezést jelenti, hogy kiegyensúlyozott anyagcserét és kellemes fizikai megjelenést biztosítson.
Mítosz 2: Fogyni akarok, ezért feliratkozom az edzőterembe!
Az esztétikai okokból vagy aggasztó betegségek megjelenésével járó súlycsökkenés egy csapatprojekt, amely csapatmunkát is magában foglal. Az első lépés a megfelelő partner kiválasztása ebben az erőfeszítésben - vagyis az orvos -, majd vele együttműködve elkészíti a csatatervet. A sport fontos, de addig a helytelen étrend, a stressz és az alváshiány csökkenti az anyagcsere ritmusát, a fáradt és stresszes test pedig nem tud megfelelően reagálni a rendeltetésére.
Mit kell tenni a fogyás érdekében
Mítosz 3: Az "X" csillag az "Y" diétával fogyott, ezért nekem is ki kell próbálnom. Határozottan fogyok!
Minden egyes test másképp reagál a fogyás folyamatára. Nincsenek általánosan érvényes megoldások, és egyetlen étrend sem működik hosszú távon! Nincsenek komoly gyors megoldások, varázslatos tabletták vagy csoda diéták. A fogyás leghatékonyabb módja, ha elég jól megismeri testét, hogy tudja, hogyan reagál a különféle tápanyagok bevitelére. Az életmód a kulcs, és az egészségtelenből egészségesbe való átmenet mindenekelőtt a gondolkodásmód megváltoztatásával jár.
Mítosz 4: Édességet kell ennem, az agy glükózzal dolgozik!