Mit kell tenni a vágyakozás ellen A legjobb tippek!
A stressz, a frusztráció, az unalom és a helytelen táplálkozás étvágyhoz vezethet
A borsmenta rágógumi és a víz is segít a vágyakozás ellen.
A vágyakozásnak számos oka van: stressz, frusztráció, unalom, de különösen a rossz táplálkozás. Ha túl keveset vagy túl rendszertelenül eszel, gyorsan meglesz a vágy. Tehát mit tehet az étvágy után? Tippeket adunk a sóvárgás ellen, és elmondjuk, hogyan lehet jobban kezelni vagy teljesen elkerülni.
Tippek a sóvárgás ellen: Egyél helyesen
A magas cukortartalmú étrend vágyakozáshoz vezet, akárcsak az édesítőszerek. Csökkentse cukorfogyasztását, de semmiképpen sem marad el teljesen étkezés nélkül. A tápláló reggeli különösen vitaminokat, rostokat és fehérjét biztosít egy hosszú napra, és megakadályozza az éhségrohamokat. Ha mégis éhes vagy, tartsd magad távol az édességektől - ez csak új támadásokhoz vezet.
Mit tehet a vágyakozás ellen? Például vonja el a figyelmét
Vonja el a vágyat. Menjen sétálni, forró fürdőt, vagy spontán hívást kezdeményezzen legjobb barátjának. Ha tenni akar a vágyakozás ellen, akkor kipróbálhatja a légzési meditációt is. A sóvárgás általában csak körülbelül negyed órán át tart: Ha zavaró tényezőkkel élte át ezt az időt, az nem éhség volt, csupán étvágy. Ha mégis éhesnek érzed magad, egyél egy falatot. Hosszú távon az éhezés csak vágyakozáshoz vezet.
Trükkök az akut vágyakozás ellen
A rágógumi és a víz a vágyakozás ellen is segít: Ha valamit megrágsz, akkor placebo hatás jelentkezik. Vegyünk borsmenta rágógumit, amelynek illóolajainak további semlegesítő hatása van. Mit tehet az étvágy után, amely még mindig fennáll? Igyon menta teát vagy vizet! A gyomorban lévő folyadék ekkor telítettnek érzi magát.