Mit kell tenni a vizsga előtt, hogy ne engedje, hogy a stressz eluralkodjon rajtad
Ha abból indul ki, hogy nem fog sikerülni, akkor ezek a gondok, amelyeket magának okoz, annyira elsöprőek lesznek, hogy nagy lehetőség van arra, hogy nem engedik, hogy maximálisan összpontosítson, és nem oldja meg olyan jól a témákat amennyire csak lehetett.
Ha abból indul ki, hogy nem fog sikerülni, akkor ezek a gondok, amelyeket magának okoz, annyira megterhelőek lesznek, hogy nagy lehetőség van arra, hogy nem engedik, hogy a maximális kapacitásra koncentráljon, és nem oldja meg olyan jól a témákat amennyire csak lehetett.
Az érzelmek minden vizsga előtt természetesek. Kevesen nincsenek félelmek vagy stressz. Még kevesebben töltik a vizsga előtti utolsó órákat könyvekkel és jegyzetfüzetekkel a karjukban, és megpróbálják visszaszerezni azt, amit korábban nem tettek meg, vagy hogy jobban elintézzék a már átélt információkat. Mivel a dolgok nem mindig olyan bonyolultak, mint amilyennek látszanak, összeállítottam egy listát a tennivalókról a vizsga előtt, hogy megszabaduljak az Önt elárasztó stressztől.
Ne próbálja 24 órán belül helyreállítani azt, amit az elmúlt hónapokban meg kellett tanulnia
Tudjuk, hogy mindannyian megpróbálunk a lehető legtöbbet elolvasni az egyes vizsgákig hátralévő rövid idő alatt, de ha sok, még ismeretlen információt átél, akkor a legnagyobb esélye van arra, hogy ne emlékezzen sokra. Ha ilyen könnyű lett volna, akkor senki nem zavarta volna magát a tantárgy egész évre vagy félévre való felépítésével. Termelékeny dolog megismételni az általános elképzeléseket, megpróbálni összefoglalni a tantárgyat, és nem megpróbálni megtanulni mindazt, amit az elmúlt évben nem tanult meg. És ha teheti, végezzen ötletgyűjtő teszteket. Az elképzelés nem az, hogy még jobban megijedjünk, ha az eredmények nem éppen a legjobbak, hanem azért, hogy megfigyeljük a témák felépítését, a kérdések megfogalmazását, és a válaszok ellenőrzésével emlékezzen néhány olyan dologra, amelyet addig nem tanult meg.
Vegye le gondolatait a vizsgáról
Tudom, hogy utópisztikusan hangzik, de minél jobban gondolkodsz a témákon és a lehetséges válaszokon, annál inkább nő a szorongásod. A vizsga mindenképp jön, úgyis elmész megtenni, a rendelkezésedre álló információk már ott vannak, most már nem tudsz sokat változtatni azon, hogy mi fog történni.
Ezért próbáljon meg egy kicsit lazítani, és gondolatait vonzóbb dolgokra összpontosítani: sétára, egy jó könyvre, filmre, esetleg egy rövid találkozóra a barátokkal vagy valamilyen sportra. És próbáljon nem csak a vizsgáról beszélni, amikor találkozik valakivel, mert automatikusan átgondolja, hogy mit tud és mit nem, a lehetséges témákat és mit tanulhatna meg a hátralévő rövid idő alatt. És nézd meg, hogy a stressz újra eluralkodik rajtad, és ördögi körbe lépsz.
Használja az éjszakát alváshoz
Hagyja végtelenül a kávéscsészéit, felejtse el az egész éjszaka fennmaradás kínját, hogy olvasson még néhány bozontos dolgot. A vizsga előtti éjszaka elvesztése még nagyobb hiba, mint például az egész tantárgy fej-fej melletti elolvasása. Bármely vizsgára, amelyre koncentrációra van szükséged, az egész agyadnak teljes kapacitással kell működnie, nem pedig azon gondolkodni, hogy milyen jó lenne lemondani egy kis alvásról. A pihent test rendkívül fontos erőforrás, ugyanolyan fontos, mint a tanulás a jó eredmények elérése érdekében. És ha mindent időben és nagyon jól megtanultál, ha fáradt vagy, akkor nem tudsz olyan gyorsan és jól gondolkodni, mint a 8 órás, szükséges alvás után.
És ha ez nem győzött meg, tudd meg, hogy a pszichiáterek azt mondják, hogy ha nem alszol eleget egy napos tanulmány után, az információk nem maradnak sokáig az ideiglenes lebenyben, és elpárolognak, mint a tányérból a víz a melegben. . Világosabban: az agy az alvást használja a nap folyamán felhalmozott információk feldolgozásához, így ha éjszaka használja tanulmányozásra, nem lesz képes sokáig emlékezetben maradni. És ez igaz a tanulásra szánt teljes időszakra, nemcsak a vizsga előtti éjszakára.
Gondolkodj pozitívan
Az egyik hiba, amelyet sokan elkövetnek a vizsgán, azt gondolja, hogy a tantárgyak sokkal nehezebbek lesznek, mint amennyit képesek kezelni. Felejtsd el, hogy a vizsgák nem a hallgatók bajba kerülése miatt készülnek, hanem a tudásuk felmérésére. És ha megtanultad, akkor nincs miért aggódnod. Sőt, ha abból indul ki, hogy nem fog sikerülni, akkor ezek a gondok, amelyeket magának okoz, annyira megterhelőek lesznek, hogy nagy a lehetőség, hogy nem engedik, hogy a maximális kapacitásra koncentráljon, és nem oldja meg témákat, amennyire csak lehet.
Ellenőrizze a szükséges dolgokat a vizsga napján
A vizsga előtt ellenőrizze a vizsga időpontját, idejét és helyét, hogy ne legyenek kellemetlen meglepetései. Ezenkívül könnyebben megbecsülheti az ébredéshez szükséges időt, hogy időben megérkezhessen, anélkül, hogy aggódna az esetleges késedelem okozta további stressz miatt. Vegyen magával elegendő lepedőt és több tollat, hogy ne lepődjön meg, ha elfogy a munkaanyag, és elkezd balra és jobbra nézni. És ez stresszforrást is jelent.
És miután a vizsga lejárt, vegyen egy mély lélegzetet, alaposan olvassa el a témákat és kezdje el dolgozni. Sok szerencsét!