Mit kell tenni az esti vágyakozás ellen

Mit kell tenni az esti vágyakozás ellen?

Ha vágyakozik, jobb, ha csokoládé muffin helyett paprikához nyúl (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Az esti vágyakozás oka a nappali táplálkozás. Túl keveset ettél? Túl szabálytalan? Ha jobban eszik, elkerülheti a jövőbeni vágyakat. Ha este mégis túlzott étvágyat érezne, itt megmutatjuk, hogyan kell kezelni.

Hét tipp a fogyáshoz

Fotósorozat 7 képpel

Megfelelő táplálkozással ellensúlyozhatja a vágyakat

Az étvágyak a cukros étrendhez kapcsolódnak. Ezért csökkentenie kell a cukor fogyasztását. Az édesítőszerek gyakran vágyakozáshoz is vezetnek. Az ételekről azonban általában nem szabad lemondani. Különösen a teljes reggeli képes megakadályozni az étvágyat. Ha este még éhes vagy, soha ne egyél édességet, mert ez új támadásokat fog ösztönözni.

A figyelemelterelés a legjobb gyógyszer este

Ha este sóvárgást érez, akkor vegye el a figyelmét. Itt is az a legjobb, ha valamivel megkényezteted magad. Nem kell ennivalónak lennie. A meleg fürdő, a hosszú séta vagy a telefonhívás a barátokkal lelassíthatja az éhségérzetet. A meditációs légzés hasonlóan zavaró lehet. Lélegezzük ki az étkezési vágyat. Mindenesetre a vágyakozás általában az öröm rövid érzéseiről szól. Ha az első 10 percet elterelő manőverekkel hágta át, akkor láthatóan csak étvágya volt. Ha a figyelemelterelés ellenére is éhesnek érzi magát, egyél egy kicsit. A tartós éhezés új vágyakozáshoz vezet.

Az egészséges táplálkozás:Az édesség utáni vágy - mi segít ellene valójában
Diéta tippek:Harci vágyakozás
Harci étvágy:Diéta - A legjobb tippek a vágyakozás ellen
Diéta tippek:A 3x15 szabály sikeresen leküzdi az étvágyat
Vágyak:Amikor a terhes nők megéheznek ...

Töltse meg a száját és a gyomrát vágyakozással

Az éhségroham rágógumival és vízzel is irányítható. Ha valamit megrágsz, pszichológiailag kiváltott placebo-hatás lép fel. Úgy érzed, hogy ettél. A borsmenta rágógumi a legjobb, mert tartalmaz illóolajokat, amelyek semlegesítő hatással is rendelkeznek: Ha ez nem teljesen semlegesíti az örömérzetet, akkor igyon menta teát vagy legalább vizet. A gyomor megtelik folyadékkal, és kellemes teltségérzet jelentkezik.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.