Mit kell tudni a diéta megkezdése előtt; Gourmand táplálkozási szakember
A diéta olyan menü, amely pontosan kiszámított ételeket tartalmaz, amelyeket szentséggel kell betartani, ha szép eredményre vágynak. A kalóriahiányon és a makrotápanyagok (fehérjék, zsírok, lipidek) egyensúlyán alapul. Meg lehet teremteni, hogy maximálisan tápláló legyen, magas fokú jóllakottsággal és minimális kellemetlenséggel.
Egy ilyen rendszer nem mindenki számára megfelelő. Vannak, akik nem tolerálják a rugalmasság hiányát. Másoknak csak a táplálkozási szakember általános ajánlásait követve sikerül sikereket elérniük, konkrét menü nélkül. Az emberek egy kategóriájához (beleértve magam is) egyértelmű határokra/mennyiségekre van szükség. Csak egészséges ételeket fogyaszthat, és nem fogyhat, sőt adhat hozzá. Miért történik ez? Mivel több okból eszünk, mint éhség: unalom, kényelem, az érzelmek megsemmisülése, a stressz, az ételen kívüli egyéb nyugtató/lazító mechanizmusok ismerete. Ilyen esetekben valóban felszabadító a rögzített rendszer követése.
Úgy gondoltam, hogy a saját tapasztalatom sokkal értékesebb, mint pusztán az elmélet, ezért 30 napig próbáltam követni egy tervet. Nem volt könnyű, eltértem néhányszor, de megtanultam néhány dolgot.
Tippek és trükkök:
Tényleg mindig mindent mérlegelni kell, amit eszem? Eleinte igen. Időbe telik, hogy értékelni és megérteni tudjuk a testben érzett érzéseket, megtudjuk, mikor kell megállni. Egy hónapos fogyókúra után megbecsülheti az elfogyasztható ételek mennyiségét. Tudni fogja, mely ételeket válassza, hogy jól érezze magát és minimalizálja a kellemetlenségeket.
Ez a rezsim sokat rendelt nekem. Ez arra késztetett, hogy az ételemet szépen elrendezzem a tányéron, egyszerűen főzzek, megértsem, melyek a kevésbé jó pillanatok, megtanultam elhalasztani az örömöt és örömet szerezni, amikor eszem)