Mit kell tudni a fogyásról
Test-lélek-szellem egyensúly a normál súly érdekében
A románokat rendkívül aggasztja a túlsúly problémája. Vannak, akiknek jó okuk van aggódni, mások nem, de még akkor is, ha egy személynek jó oka van aggódni a testsúly miatt, az általuk választott módszerek gyakran hatástalanok vagy akár egészségre is veszélyesek - súlyos diéták vagy megerőltető testmozgás.
Ez a téma ellentmondásos bizonyítékok keverékévé vált, ezért az emberek dezorientáltak és szkeptikusak a pozitív változás lehetőségével kapcsolatban.
Először is, a diéták rövid távon és hosszú távon szinte soha nem eredményeznek eredményt. Másodszor, a nagy súlyváltozások nagyon veszélyesek lehetnek. Harmadszor, az egészséges, de ismeretlen életmód okozta stressz és aggodalom csak teljesen semmissé teszi az életmód előnyeit.
Amíg nem kóros elhízásról van szó, az ideális súly szubjektív kérdés. Valószínűleg jobban kellene vigyáznia arra, hogy képes-e irányítani a saját testét, és egyensúlyt kell elérnie a test, az elme és a szellem között.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Önjelentés - a fogyás egészséges módja
Testünk anyagcseréje szabályozza az étel asszimilálódását és energiává történő átalakulását. Ugyanakkor érzelmeink, érzéseink, vágyaink és gondolataink folyamatosan változnak és megváltoztatják az anyagcserét.
Egyes érzelmek felgyorsítják az anyagcserét, míg mások lelassítják. Egyes érzések a gyomor túlzott szekrécióját okozzák a gyomorban, míg mások ellenkező hatást váltanak ki. Ezeket az ingadozásokat különféle anyagcsere folyamatok formájában fejezik ki folyamatosan.
Ahhoz, hogy képes legyen irányítani saját érzelmeit, el kell indítania az ÖNJELENTÉSI folyamatot. Az önjelentés egyszerűen azt jelenti, hogy belenézel önmagadba és a saját értékrendedbe, hogy képes legyen befolyásolni gondolataidat és tetteidet.
Az önjelentés akkor történik, amikor a figyelmét a belső jelekre irányítja. Ezek a belső jelek kényelem vagy kényelmetlenség üzenetei, amelyeket a tested továbbít, hogy tökéletesen egészséges lehess.
A természet végtelen bölcsességével csak kétféle üzenetet továbbít: a kényelem és a kényelmetlenség érzését. Ha bármilyen módon - fizikailag, érzelmileg és lelkileg - jól érezzük magunkat, az azt jelenti, hogy jó irányba haladunk.
A fentiek szellemében, az egészséges fogyás érdekében egy konkrét és rendkívül egyszerű gyakorlat a következő: egyél, amikor éhes vagy, de ha nem vagy éhes, ne egyél.
A fenti gyakorlat nyilvánvalónak tűnhet, de az emberek többsége olyan esetekben eszik, amelyeknek semmi köze az éhezéshez. Az emberek megszokásból, társadalmi hatások, a munkahelyi stressz vagy a kapcsolataik miatt esznek. Ha már korábban megtette, ideje megváltoztatni a viselkedését.
5 szabály az egészséges fogyáshoz
1. Feküdj hasra szinte üresen; az utolsó étkezést 18 órakor szolgálják fel, és 22 órakor fekszenek le.
2. Egyél egyet Reggeli gazdag.
3. Igyon 2 liter a víz naponta
4. Távolítsa el a 6 étkezési problémát
- Távolítsa el étrendjéből az üdítőket - csak sima vizet igyon;
- Megszünteti a transzzsírokat - feladja a kifinomult élelmiszertermelést;
- Távolítsa el a sült ételeket - fogyasszon főtt, sült vagy grillezett ételeket;
- Szüntesse meg a fehér kenyeret - fogyasszon fekete kenyeret;
- Megszünteti az alkoholt - sok kalóriát tartalmaz és lelassítja az anyagcserét;
- Távolítsa el a magas zsírtartalmú termékeket (tej, joghurt, sajt, sajt) - használjon alacsony zsírtartalmú ételeket és fehér húst - halat, csirkét, tenger gyümölcseit.
5. Tegye tudatossá az evést
- Ne egyél a tévé, a számítógép előtt vagy más műveletek közben;
- Élvezze az evést; élvezd, amit eszel; ne beszéljen evés közben;
- Tegye eseményvé az evést.
Obszesszív túlevés
A jelenlegi időszakban mindent gyorsasággal élünk: gyorsan haladunk, gyorsan dolgozunk, gyorsan gondolkodunk, gyorsan eszünk és gyorsan hízunk. Ezután gyorsan áttérünk a gyors fogyókúrára: ez lehet olyan étrend, amelyben a varázsételeket el kell fogyasztani, amikor kinyitjuk a szánkat - lásd alma-, káposzta-, eper-, fehérje-, rostkúra stb. . Vagy talán használunk egy mágikus tablettát, amely segít a gyors fogyásban. De rövid idő alatt az elveszített kilogrammok visszakerülnek, és még valami extra is.
Túl kevesen veszik figyelembe néhány szempontot, nem elhanyagolhatóak:
- kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szükségünk;
- enni kell, hogy jól érezzük magunkat, és ne büntessük magunkat (egy ideig), majd együnk minden "tiltott" ételt és bűnösnek érezzük magunkat; és mint köztudott, amikor bűnös vagy, ez azt jelenti, hogy megérdemelsz egy megfelelő büntetést, és a büntetés ebben az esetben az, hogy még nagyobb súlyt kapsz;
Mit kell tudni a korpásodásról?
Mit kell tudni a gyermekkori epilepsziáról
Az anticellulit krémek előnyei
- minél inkább tartózkodik valamitől, annál inkább megszállja a dolog, ezért ha tartózkodik az ételtől - többet fog enni.
A túlevés mindig védő szerepet játszik a test számára. Valahányszor az ember bizonytalannak érzi magát vagy fél, teste szükségét érzi egy védőréteg hozzáadásának.
Ha túlsúlyos, álljon le feleslegesen és megszállottan a testsúlyára, de arra a mentális mintára, amely arra gondol: "Védelemre van szükségem, mert bizonytalannak érzem magam.".
Amikor a védelem iránti igényünk eltűnik, és kezdjük biztonságban érezni magunkat, a zsír önmagában megolvad. Amikor az életed rendkívül gyors ütemben zajlik, amikor sok mindent csinálsz, és amikor úgy érzed, hogy elpazarolod magad, akkor automatikusan megnövekedett igényt érez a biztonságra, a védelemre.
Ha ez igaz Önre, akkor itt az ideje, hogy dolgozzon a biztonság érzésén.
Az egyetlen diéta, amelyet be kell tartania, nem a megfelelő étrend, hanem a negatív gondolkodás, a negatív mentális mintázat kiküszöbölése, amely hízik, és ebben az esetben szakmai segítséget nyújt egy ilyen problémákra szakosodott pszichológus.