Mit kell tudni a légi jógáról
Szeretné javítani testének rugalmasságát, erősíteni az izmokat és szépen lefogyni? Vegyen részt légi jógaórákon, egy új típusú mozgásban, amely ötvözi az aerobikot a tánccal vagy a pilates-szel. Jól fogja érezni magát, jobban bízik majd a saját testében és szórakozni fog.
Mi a légi jóga
A légi jóga a jóga új formája, amely többféle gyakorlatot foglal magában, amelyeket a jóga, a tánc, a pilates vagy a légi akrobatika ihletett. Ezzel a fajta mozgással az egész testet stimulálják, míg egy függőágy függeszti fel a talajtól 2-3 méterre.
A függőágy trapézlengésként működik, ami javítja a rugalmasságot és a könnyű testmozgást. Ezenkívül a légi jóga arra ösztönzi a résztvevőket, hogy felfüggesztve jobban megértsék saját testüket.
A speciális gyakorlatokat a jóga függőágy segítségével végzik, amely egy speciális anyagból készül, amely 100 kg-ig eltart. A mennyezet két pontján van rögzítve, és lehetővé teszi a különböző mozgások végrehajtását mind a helyszínen, mind pedig egyensúlyban vagy forgás közben. Harmonikusan ötvözik az izom összehúzódását, a nyújtást és a relaxációt.
Milyen előnyei vannak a légi jógának?
A légi jóga számos előnnyel jár az emberi test és az egészség szempontjából. Ez lehetővé teszi, hogy tisztában legyen saját súlyával, és testét statikus és aktív helyzetben tartsa. A test nyújthat és megerősödhet anélkül, hogy nyomást gyakorolna a csuklóra vagy a gerincre.
A légi jógát különböző hátsó betegségekben szenvedőknek ajánlják, mert a függőágy támogató rendszerként működik. Azon kívül, hogy szórakozni fog a légi jógaórákon, ez a fajta mozgás stimulálja az összes izmot. Íme a légi jóga egyéb előnyei:
javítja a keringési és nyirokrendszert
felszabadítja az agy neurotranszmittereit
javítja a gerinc helyzetét
hidratálja a csigolyatárcsákat
növeli az izom rugalmasságát
növeli az ízületek mobilitását
javítja a test mozgékonyságát
serkenti az agy működését
serkenti a hormontermelést.
Ezenkívül a saját testének elfogadásával erősíti az önbizalmat. Nagyon jól működik a test teljes izmain is, segít a zsírégetésben és a bőr rugalmasságának fenntartásában.
Az ilyen típusú mozgásokkal a test új mozgásokat tanul meg, és sokkal rugalmasabb lesz. Ráadásul teste rövid időközönként sokkal karcsúbb lesz, ami javítja általános állapotát. A légi jóga legfőbb előnye, hogy a gravitáció segítségével végzett jógagyakorlatokkal dekompresszálja a gerinc csigolyáit.
A légi jóga nagyon szórakoztató a függőágy segítségével végzett különleges mozgásoknak köszönhetően. Ez az elemek kombinációja optimalizálja a test és a psziché egészségét. A légi jóga olyan tevékenység, amelyet bárki, bármilyen életkorban gyakorolhat.
Óvintézkedések!
Ha bizonyos betegségekben szenved, például ízületi gyulladásban, glaukómában vagy magas vérnyomásban, ajánlatos nem részt venni légi jógaórákon. Bármely sport megkezdése előtt javasoljuk, hogy beszéljen háziorvosával.