Mit kell tudni a Zumba osztályról
Először is elmondom az otthoni élményt, egy DVD-nézést, azt az élményt, amelyet úgy döntött, hogy "élő táncolni" egy barátjával. Természetesen eszeveszett hűvösség és nevetés maradt benne, csak azért, hogy néhány sikertelen amatőr, mint mi, lemondjon a salsáról vagy a merengue-ról, vagy ami még rosszabb, a cha-cha-ca nem könnyű dolog. és nem komolyan. Tegyük fel, hogy nem ez volt a legsikeresebb sportfoglalkozásom, szórakoztató volt, de ennyi volt az egész, talán száz kalóriát égettem el, de nem éreztem, hogy a felfalni kívánt csokoládé utat talált. hely és igazolás a költözés után.
Nos, néhány évvel később, a tornateremben, ahol aerobik órákat tartottam (sok korszakkal ezelőtt:)), bemutatták azokat a zumba órákat, amelyek valóban csábítottak. Bevallom, hogy nem vagyok nagy rajongója a latin lépéseknek vagy a zenének, talán egyáltalán nem a zene, és valamivel több, mint az összes lépésnél. Egyébként kerüljük a kifejező-bágyadt táncokat latin zene és csak osztályokban ült dancehall, afrikai, hip-hop és ilyesmi.
Sajnos számomra a latin zene a domináns, ami szintén normális. Megértem, hogy a táncolni akaró lányok általában mozgást akarnak tőlük felkarolva, a hullámot lefelé, ez teljesen érthető, én inkább a technikai koreográfiát és a kevésbé kecses mozdulatokat szeretem. Azóta sem léptem táncórára, amióta komolyabb súlyokat emelek, mert az utolsó próbálkozáskor szekrénynek éreztem magam.
De ez személyes tapasztalat, a jó rész az, hogy nagyon ritkán láttam olyan embereket, akik mindent tudnak csinálni, minden figyelmet megragadni és megfélemlíteni. Általában hétköznapi nők, akik szeretnek táncolni, és szeretnének elégetni néhány kalóriát azzal, amit szeretnek. Véleményem szerint a zumba inkább a kikapcsolódás egyik formája, nem helyettesítheti a komoly és nehéz edzőtermi foglalkozásokat.
Zumba ellazít, nevet a zumbán, te játszol, az is meglepődhet, hogy a koreográfiád nem működik, de az igazi sportot a zumba órán kívül gyakorolják. De ha mozgásszegényebb ember vagy, aki még mindig nincs bátorsága részt venni egy órányi kerékpározásban, kenguruugrásokban vagy fitnesz órákban, akkor kezdje a zumbával.
A végső érv az, hogy még anyám is azt mondta, hogy ki akarja próbálni a zumbát. Szeret táncolni, de nem tud túl gyakran megjelenni. Ezen a nyáron néhány bemutató órára vittem, ahol egyszerűen elvarázsolta, hogy az oktatók milyen szépen mozognak. Órákig ült, és örömmel látta, milyen szépen táncolnak, és mennyire vesznek részt azok, akik részt vettek az órán. Azóta nem szánt időt előfizetésre, de azt hiszem, jó úton járok, és elég hamar meggyőzöm, hogy tánc segítségével "kezelje" a stresszproblémákat.
A Zumba Fitness aktuális története
Az áram az évben jelent meg 1986 Alberto "Beto" Perez hibájából. Emellett táncoktató, de aerobik oktató is volt. Azon a napon, amikor aerobikórára kellett járnia, otthon felejtette zenei CD-jét, és másikat kellett keresnie a sporttáskájában. Bejelentette, hogy "különlegesebb osztály lesz", és így kezdődött az őrület, mert mindenki szenzációsnak érezte magát a pótosztályban.
A Zumba csak a 2000-es években kezdett tömeges promóciót kapni, amikor megjelentek a hirdetések, és 2005-ben képzést kezdtek tartani az arra hajlandó oktatók tanúsítására. Megjelenésétől egészen mostanáig mintegy 10 millió embert fogott be a "tánclépcsőbe", több mint 110 ország 90 000 helyszínén.
A Zumba még azóta is sokat fejlődött, hogy órákat töltöttem, bemutatva a gyerekeknek szóló osztályokat (Zumbatomic. Csak elképzelni tudom, milyen szórakozás és fegyelem lesz), az idősek (Zumba Gold. Elképzelek valamit itt, de nem fogok megosztani), vagy osztályokat a vízben (Aqua Zumba). Egy másik érdekes osztály az Zumba alakformálás, amely magában foglalja a tánclépéseket és a különböző izmok tonizáló mozgásait. Ne felejtsük el természetesen a több száz DVD-t és még a konzolokra szánt játékokat sem.
Tehát nem gondolja, hogy segítésről beszélek, nézzen meg egy Zumba Toning foglalkozást, érdekes még egy olyan fitnesz szakember számára is, mint én!
Ki vehetett részt zumba órákon?
A szép rész az, hogy mindenki részt vehet, amint azt korábban említettem, nem félelmetes, ez mindenképpen növeli az endorfin szintjét, és ha még mindig nincs elég bizalma az atlétikai képességei iránt, akkor az ideális választás az Ön számára. Az idősektől kezdve a mazsorettekig és a túlsúlyos emberekig bárki mozgathatja a hátát a fülbemászó zenéhez, ahol a tánc mindenféle formát ölthet.
Mi várható a zumba órától
Egy óra általában egy órán át tart, és dinamikus bemelegítéssel kezdődik, majd lehűléssel és némi nyújtással zárul (számomra gyilkos!). A "tréning" a dal szerint van felosztva, minden dalt műfajának megfelelően külön tánc kísér. A lépések általában minden oktatóra érvényesek, de ha van egy személyiséged és érzéked edzője, akkor biztosan tánclépésekben fogja kinyomtatni őket. Ami idõvel idegesítõvé válhat, az a tény, hogy annak köszönhetõen, hogy mindig új emberek és kezdõk jönnek az órára, soha nem lesz képes megtanulni egy koreográfiát, és idõnként a koreográfiák megismétlõdnek. Ezt éreztem, hogy a dalok és a mozdulatok már megismétlődtek, és kissé meguntam.
Egy másik kissé frusztráló szempont különösen a kezdők számára az a tény, hogy az oktatók nem beszélnek túl sokat, és figyelmesen figyelmeztetnek a tempó vagy a lépések megváltoztatására sípolással vagy tapsolással. Tehát nagyon jelen kell lennie, és nem szabad, hogy körülvegye Ricky Martin hangja! De ne felejtsen el egy lényeges dolgot: ne vegye magát túl komolyan, nem vagyunk mind veleszületett táncosok, és az első tapasztalat után nem szabad csüggedten éreznie magát. Ezenkívül ne ítélje meg ezt az élményt egyetlen oktató stílusa alapján, próbáljon ki több osztályt.
Mit vegyen fel és mit vigyen magával a Zumba órára
Általában jó, ha nem úgy öltözködünk, mint a fitneszórákon, válasszunk valami gőzösebbet, amelyen keresztül a bőr lélegezhet, és még több réteget vehet fel, tekintettel arra a tényre, hogy a légkör felmelegszik, és előfordulhat, hogy néhányat le kell vennie. valami rajtad. Győződjön meg arról is, hogy kényelmes és rugalmas cipőt visel, amely lehetővé teszi a mozgások helyes végrehajtását.
Feltétlenül hozzon magával egy üveg vizet és egy törülközőt, mert érezni fogja a fontosságukat! Akár a pulzus mérésére alkalmas eszközt is kereshet.
A Zumba előnyei
- megszabadul a gátlásoktól
- jól szórakozol
- nyugi
- kalóriát égetsz
- a csontsűrűség növekedése
- csökken a zsírszövet
- csökkenti a feszültséget
- növeli a terheléssel szembeni ellenállást
- nyugi
- koordinációt, egyensúlyt és alakformálást nyújt
- ez egy mentális gyakorlat is, még jobb is, mint a Sudoku!
- a terápia jó formája
Nagyon szórakoztató koreográfiával és elég sikeres órával hagylak!