Mit kezdjek a fórummal
Beszélje meg, mit kezdjen? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló:) . kérdést akartam dobni a szobába . Szeretnék lefogyni a kilókból és ideális esetben meghúzni vele a gyomrom, de
Mit kezdesz? ?
Szia .
Kérdést akartam dobni a szobába .
Szeretnék lefogyni, és ideális esetben a gyomrot is meghúznám vele, de mit kezdjek, mi az, ami igazán jó nekem (kezdő sport) és mi nem ? .
Azok a gyakorlatok, amelyeket az interneten találtam - jól érzik magukat, de rosszak is. Nyilvánvalóan a situpok edzik a gyomrot, és segítenek annak megfeszítésében is, mert a véráramlás növekszik. Hátránya állítólag a hátizmok, amelyek erősen megterhelődnének és elhasználódnának, ez így van ?
A munkám miatt nincs sok időm vagy időm az edzőterembe - Tudnál ajánlani olyan gyakorlatokat, DVD-ket, amelyek segítettek neked ?
Samsey
AW: Mit kezdesz? ?
Tehát sajnos "csak gyakorlatokkal" egyáltalán nem voltam sikeres, állóképességi edzésnek és valóban rendszeres testmozgásnak kell lennie.
Azt tanácsolom, hogy tudatosan építse be a sportot a napi menetrendjébe, pl. Mielőtt hazamegy, hogy sportoljon.
Olyan edzőteremben vagyok, ahol sok olyan osztály van, mint BBP, Areobics, kardió órák stb.
Vessen egy pillantást a közelébe!
Vagy ha barátnőt keres, a motiváció sokkal jobban megnő!
Januárban kezdtem, és eddig csaknem 13 kg-ot fogytam. Kezdetben nagyon lassú volt, mert én sem voltam ilyen következetes, csak szeptembertől megszabadultam a 8 kg-tól.
Kiegyensúlyozott étrendem van, mindig meghaladja az alapanyagcserét. Azaz. nekem reggel szénhidrát, ebédidőben bármi tetszik, este pedig leginkább zöldségek és fehérjék (csirke, sajt, hal, kvark, a hangulatodtól függően).
Hosszú ideig csináltam terápiás böjtöt, azt hiszem, minden év tavaszán 8 évig, de maximum 10 napig, majd megtörtem a böjtöt. Hihetetlenül jó volt, és bizonyos táplálkozási tudatosságot kap rajta keresztül. Az utolsó böjt rosszul sikerült, már nem tudtam rendesen kiüríteni a beleket, a Glauber sója egyszerűen nem ment le
Most a sport kapcsán ez érdekel benneteket leginkább: jelenleg három különböző dolgot csinálok, mind otthon, mind kint, és csak akkor és addig, amíg van időm. Tehát minden este, nos, meg kell tartanod a hét egy napját sport nélkül, hogy az izmaid regenerálódhassanak. Sokat futok (jelenleg 3 km-re az irodáig és minden nap vissza, különben tavasztól újra felébred az áram a nyílt úton), szinte minden nap csinálok egy DVD-t (TaeBo, jó edzés az egész test izomzatának felépítéséhez és a test tónusához), a harcművészetekről szól, állítólag a Zumba a táncváltozat, a Pilates-t is széles körben dicsérik), és ha még van időm és energiám, legalább 15 percig megyek a mini stepperemen.
A testem megadja nekem a megfelelőt a programommal: semmi nem lóg, minden feszes és "gyönyörű" (kicsit mennie kell, akkor igaz)
Meg lehet nézni a TaeBo-t az Y Tube: Tae Bo edzésen (jaystridertől). Ez nem könnyű, kihívás, de most kezdtem az első 10 percet, és az idő múlásával még egy gyakorlatot tettem hozzá.
AW: Mit kezdesz? ?
Szia kolala
Már megvan a barátom - karcsú és karcsú, emésztőrendszere nagyon-nagyon jó, ami az anyagcserét illeti. Sajnos ebből nem tanulhatok semmit, hihi. a motiváció ellentétes, mert csinos akarok lenni neki:-) .
Igen, férfi vagyok .
ok, körülnézek ott. Nagyon köszönöm üzenetét és tippjeit:-)
Ó, nagyon köszönöm, hogy gyalogos vagy, ez nagyon segít nekem.
Ezt a Taebo gyakorlatot kizárólag a You tub kagylóval végzi, vagy már vásárolt részletesebb DVD-ket ?
Amit a SPORTS-ban csinálsz, valójában csak irigylésre méltó . nehezen tudok átköltözni a sarkon lévő következő szupermarketbe
AW: Mit kezdesz? ?
A DVD-ket Billy Blanks-től vettem, sok évvel ezelőtt felvettem egyiket a sportcsatornán, és most egy ökölvívó edzésről szóló DVD-t kaptam Arthur Abraham-től. Látod, egy kicsit őrült. nem engedsz magadnak mást.
Ha most csak ragaszkodik hozzá, akkor legkésőbb negyed év múlva lebeg a szupermarketben, csak azért, hogy szerezzen magának egy csokoládét, amelyet kedvet eszel fogyasztani.
Fontos, hogy most célul tűzd ki az erőnlétet, és ezt tartsd a fejedben a következő néhány hétben és hónapban. A többi a gyakorlással, a TEVÉSsal jár.
Az év elején a zuhany alatt meg tudtam mosni a hajam, anélkül, hogy a karom fájt volna a habzástól. Soha többé nem akarom ezt megtapasztalni, félelmetes.
Meg tudod csinálni! Kezdje, kitartson. valójában nagyon egyszerű, igaz ?
AW: Mit kezdesz? ?
Hihi walky, nagyon-nagyon hálás vagyok neked, amiért bátorítottál és válaszoltál. Nagyon köszönöm ezt .
Igen, a Yout-on nézem a DVD-ket. és talán megrendelem őket igen. Azt olvastam, hogy már nagyon fitt és még ennél is fontosabb: boldog és optimista.
Szerintem ez nagyon jó. Kíváncsi vagyok, mi vár még rám útközben, határozottan maradok. Valódi bátorságot és akaraterőt adsz nekem .
A hajmosás történet. Ha nem hiszed, hogy van valami ilyesmi . Még jó, hogy túlestél rajta.
Lg
Samsey
AW: Mit kezdesz? ?
Örülnénk, ha itt találkoznánk - olyan embereket találnánk, akik ugyanolyan boldogok, mint te, akikkel beszélgethetsz, és kapsz egy-két tippet - és adhatsz.
Az igazi fit még várat magára, de újra tudok mozogni anélkül, hogy gyengének érezném magam, és mindenképpen jól kezdtem. Egyszerre csak egy lépés, tudod?
AW: Mit kezdesz? ?
Amikor 10 év sportmegtartóztatás után újra akartam kezdeni, a Wii Fit-et használtam. A mérlegtáblával játékosan léptem be a sportba. Abban az időben 10 perc után valóban a határaimon voltam.
Aztán erre építettem a DVD-ket. Először a gyomorral, a lábakkal és a fenékkel, valamint az aerobikkal, ami valóban hozzájárult az izmok és az állóképesség felépítéséhez. Aztán 1,5 évig az edzőteremben is edzettem. Közben a P90X és az Insanity from Beachbody DVD-programjaival edzek (csak google-olva) 6x/hét. Néha egy kicsit mérsékeltebb állóképességi edzést végzek a keresztedzőn.
Hetente kétszer 10 percről 1-1,5 órára jártam a hét hat napján. Fontos, hogy találjon valamit, ami tetszik, és ami nem borít el. Tegyen apró lépéseket a motiváció fenntartása érdekében!
Nagyon tudom ajánlani a DVD-ket. De mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy ez szórakoztató-e vagy sem.
Jókívánságokat és jó szerencsét!
AW: Mit kezdesz? ?
Tehát megpróbálnám egyszerre izmokat építeni. Kezdje el azonnal ab edzéssel, hogy egyszerre zsírégessen és izomgyarapodjon.
Ráadásul nem fogynék túl gyorsan, hogy a bőr lassan visszafejlődjön. Amit el akarsz kerülni.
AW: Mit kezdesz? ?
Hello Samsey,
nagy a motivációd, ez az első lépés a helyes irányba
Csak próbáljon ki mindent, és nézze meg, mitől igazán szórakoztató. Walky sokféle dolgot csinál, ezért soha nem válik unalmassá (onnan kellene tanulni valamit .
Szerintem is aranyos, hogy szeretnél jól kinézni kedvesednek! De a motivációnak is tőled kell származnia, hogy ezt magadért teszed. Mert amikor meglátja az első sikereket, akkor már igazán büszke lehet magára.
sok sikert!
AW: Mit kezdesz? ?
köszönöm a kedves szavakat hehe
igen, jelenleg próbálkozom a kora reggeli sétával/kocogással, és nagyon jónak találom az ébredést és az ébrenlétet.
Még nem jutottam messzire, de mindig felépítem. Az ajánlott sport DVD-k szintén úton vannak hozzám (Shaun T - Insanity Deluxe). Amit láttam, az sok sport és munka 60 nap alatt. Azonban otthonról és napi 40 percben. Amikor fittebb leszek, foglalkozni fogok az edzésekkel is, mivel azt mondják, hogy ezek az egyik legnehezebb rövid távú edzés. .
Még egyszer köszönöm mindenkinek a válaszokat . igazán csodálatos vagy
AW: Mit kezdesz? ?
Egyszer egy testépítő stúdióban edzettem, és ennek eredményeként olyan diétás tippekkel és izomépítő módszerekkel találkoztam, amelyekkel valószínűleg nem találkoztam volna ebben az életben.
Valószínűleg, ha ez az élmény nem történt volna meg, akkor csinálnék magamnak egy hülye női magazin-diétát.
Véleményem szerint fontos a súlyzó és a súlyzó megszerzése, valamint a testépítők táplálkozásának tanulmányozása. Akkor nem is kell pénzt költeni DVD-kre, sőt edzőterembe sem kell mennie, a súlyzókkal kapcsolatos összes útmutatást megtalálja ingyenes videóplatformokon.
Nem kell annyi időt fektetnie az izomépítésbe, mint sokan hiszik.
Ehhez adjunk még egy kis kerékpározást és/vagy úszást, és garantált a siker.
AW: Mit kezdesz? ?
Hé, nagyon úgy érzed magam, mint én. Nincs időm az edzőterembe sem, és otthon edzek. Vettem állítható súlyzókat súlyzó állvánnyal, felhúzható rúddal és súlyzópaddal, és otthon edzek.
Nagyon jól működik, és nagyon szórakoztató a megfelelő felszereléssel. Megpróbál.
Hasonló témakörök a kezdetekhez ?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább