Mit kockáztat, ha minden nap energiaitalokat fogyaszt
Az energizálókat gyakran részesítik előnyben a kávéval szemben, főleg a fiatalok, mert édesek, savanykák, hidegek, és igen, valóban, a koffeinnek köszönhetően energiát adnak az elvégzendő munkák elvégzéséhez. amelyet tartalmaznak.
De az előnyöket beárnyékolhatják e népszerű italok negatív hatásai, különösen ha túlzottan fogyasztják őket. És felesleg alatt 2-3 vagy több ilyen energizáló napi fogyasztását értjük. A veszély még nagyobb, ha alkoholtartalmú italokkal kombinálja őket!
Az alábbiakban megtudhatja, hogy az energizálók milyen negatív hatással lehetnek az egészségére!
Növelhetik a vérnyomást és a pulzusszámot
A magas vérnyomás, az aritmia és a tachycardia (megnövekedett pulzusszám) a szívbetegségek fő kockázati tényezői. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi elfogyasztott körülbelül 350 milliliteres energiaadag fogyasztása után körülbelül 90 percig növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot. Ennek a hatásnak a felelős az energiaitalokban található koffein - egy 350 ml-es adag körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz, ami egy csésze kávénak felel meg.
A probléma azonban akkor merül fel, ha az energiaitalokat nagyobb mennyiségben, napi 2 vagy 3 adagban fogyasztják. A túlzott energiafogyasztás szívritmuszavarokkal vagy szívrohammal jár. Megállapították azt is, hogy azoknál az embereknél, akik már szívbetegségben szenvednek, az energiafogyasztás súlyosbíthatja a tüneteket, akár halálhoz is vezethet.
Növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A cukorral ellátott energiaitalok segíthetnek a fogyásban. Az energizer egyetlen adagja csaknem 30 gramm cukrot tartalmaz!
Egy 300 000 felnőtt vizsgálata, akik napi 1-2 adag energiát fogyasztottak, azt mutatták, hogy 26% -kal magasabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A cukorbetegség kockázata pedig nem a cukor mennyiségével, hanem az általa okozott elhízással függ össze.
Elősegíthetik a fogszuvasodást
Kutatások kimutatták, hogy a fogakat savanyú italok befolyásolják, és az energizálók ebbe a kategóriába tartoznak. Az ilyen italokban lévő sav megtámadja a fogzománcot és elvékonyítja azt, elősegítve az üregek megjelenését, valamint a fogak erózióját.
Egy laboratóriumi tanulmány megállapította, hogy az energizálók kétszer olyan károsak, mint a savanyú gyümölcslevek, és visszafordíthatatlan károsodáshoz vezethetnek a fogzománcban.
Hatással lehet a veseműködésre
A túlzott és hosszú távú energiafogyasztás káros hatással lehet a vesékre, a bennük lévő magas cukortartalom miatt, de azért is, mert az őket fogyasztó emberek általában kevesebb vizet isznak, fennáll a hólyagkövek veszélye. vizelet vagy vese.
Kockázatos viselkedéshez vezethetnek
Az energizálók alkoholos fogyasztása növelheti a májbetegségek (különösen a máj steatosis) kockázatát, de elősegítheti a kockázatos viselkedést is. És ez azért van, mert az energiaellátók elfedhetik az alkohol hatásait, így a fogyasztó felelőtlen döntéseket hozhat, például ittas vezetést.
Mérgezéshez vezethetnek, különösen gyermekeknél és serdülőknél
Az ajánlott és biztonságos dózisú koffein az életkor függvényében változik, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy egészségügyi problémák nélkül felnőtteknél nem haladhatják meg a 400 mg-ot/nap.
Ezzel szemben a 12 évesnél idősebb gyermekek és serdülők fokozottan ki vannak téve a toxicitás kockázatának, ha szokásuk napi 3-nál több adag energiát fogyasztani. Az ajánlás az, hogy a koffein adagja ebben a kategóriában ne haladja meg a 100 mg/nap értéket.
A koffeinmérgezés tünetei lehetnek hányinger, hányás, hallucinációk, szorongás, gyors szívverés, szédülés, alvászavarok vagy akár görcsrohamok.
A cukormentes energizálók egészségesebbek?
Bár kevesebb kalóriájuk van, a cukormentes energizálók ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmaznak, mint fent említettük, így feleslegesen fogyasztva ugyanolyan veszélyesek az egészségre. Ezek az italok mesterséges édesítőszereket is tartalmaznak, például aszpartámot vagy aceszulfám K-t, amelyekről kimutatták, hogy növelik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Összegzésképpen elmondható, hogy a szükség esetén elfogyasztott energizáló adag nem okoz aggodalomra okot, de ha egyikből eléri a 3-at vagy még többet, és napi szokássá válik, akkor a fent említett problémák kockázata megnő, főleg gyermekeknél., serdülők és szívbetegségben szenvedők vagy az őket hajlamosító kockázati tényezők.