Mit mond a mérleg nekünk valójában, és mit nem "mond" az orvosi szempontok?
"Lássuk, mit mondanak a mérleg két hét múlva" - ez egy mondat, amelyet sok testtudatos ember mond ki, amikor valójában nem elégedett a mérlegük által mutatott jelenlegi eredménnyel, és úgymond jobb idõket remélnek . Persze, a mérleg fontos kontrolleszköz, ha hízni vagy fogyni kell, de valóban érdemes erre az egy számra koncentrálni? Mit mond a súlyozás a fizikai erőnlétünkről, és mi nem?
A helyes mérlegelés elengedhetetlen
Ha ellenőrizni szeretné a súlyát, akkor először csak egy fürdőszoba mérleget kell vásárolnia. Manapság óriási választéka van itt, beleértve nagyon egyszerű modelleket, valamint csúcstechnológiás eszközöket, rengeteg kiegészítő funkcióval. Melyik skálát választja végül, a súlykontrollal kapcsolatos céljaitól függ. Ha csak vigyázni akar a súlyának megőrzésére, akkor nagyon egyszerű skálával lehet boldogulni, amely csak a súlyt méri. Ha viszont elsősorban egy jól edzett alakra törekszel, akkor érdemes olyan mérleget vásárolnia, amely a testzsír százalékát is meghatározhatja. Mivel az izomépítés nem feltétlenül vezet fogyáshoz; gyakran az érték egy pozícióban marad, vagy akár fel is emelkedik. Ekkor kulcsfontosságú, hogy csökkenjen a zsírtartalom.
Ha most tisztázta saját céljait, és megvásárolta a megfelelő mérleget, akkor még mindig sokat kell tanulnia a mérlegelésről, mint olyanról, hogy hasznos eredményeket érjen el. Először is fontos, hogy mindig ugyanazt a skálát használja. Minden mérlegnek vannak bizonyos tűrései vagy eltérései, így a fitneszstúdióban a mérlegelés eredménye eltérhet az otthoni »mérőlap« -tól. Ezenkívül elengedhetetlen a megfelelő felület megválasztása. Ideális esetben a mérleget sík, kemény és csúszásmentes felületen kell elhelyezni - például csempézett padlón -, és a pozicionálás után nem szabad elmozdítani. Ha viszont szőnyegen vagy hasonlóan puha felületen áll, akkor a tömeg jó részét elnyeli; ennek eredményeként az egyenleg túl alacsony értéket mutat.
Végül is fontos, hogy mindig ugyanabban a helyzetben vagy állandó körülmények között mérlegelje magát: Például mindig egy rögzített mérési napon, reggel, éhgyomorra és az első WC-látogatás után. Mivel a testtömeg egy nap alatt akár 2-3 kilogrammot is ingadozhat.