Mit mondanak a táplálkozási szakemberek a csokoládéról, a kenyérről és a gyümölcsről, és hogyan viselkednek szinten
- A cukor függőséget okozó drog. Így néznek ki a tanulmányok, és a táplálkozási szakemberek szerint a cukor ugyanazokat a receptorokat aktiválja az agyban, mint a gyógyszerek.
Kiváltja a dopamin, az örömöt előidéző hormon termelését, és az agy elkezd még több cukrot kérni. Bármilyen nagy öröm, ne felejtsük el, hogy a túlzott fogyasztás magas koleszterinszinthez, szívbetegségekhez és cukorbetegséghez vezet.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek napi 25 gramm cukrot, a gyermekek pedig legfeljebb 15 gramm cukrot fogyasszanak. Itt csak a feldolgozott termékekben lévő cukorról beszélünk, ami valójában egy fruktózszirup.
De cukrot találunk gabonafélékben, gyümölcslevekben vagy joghurtokban, de salátakészítményekben is.
"Ez nagyon addiktív lehet, hasonló a drogokhoz, mint a kokain, mert gyakorlatilag ugyanazokon a receptorokon ülnek és ülnek, mint az agyunk drogjai" - mondja Marie Vranceanu, táplálkozási szakember.
"A cukorhoz cukor szükséges. Abban a pillanatban, amikor egy pohár gyümölcslébe 6 teáskanál cukrot teszel, a vércukorszinted nagyon megemelkedik, megjelenik az inzulin hormon, ami csak a kiindulási szint alatt, majd a kívánt hipoglikémia hátterében csökkenti a vércukorszintet új cukor "- mondja Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy kerüljék a szénsavas leveket és a zsírtalanított termékeket. Például egy adag szénsavas gyümölcslé 2 napig biztosítja a szükséges cukormennyiséget. Ami pedig a zsírtalanított termékeket illeti, valójában a zsírt helyettesíti a cukor és a só, ami testünket zsírgá változtatja.
Ezenkívül az összes folyékony kalóriát az agy figyelmen kívül hagyja. Például, ha naponta 2 liter szénsavas levet iszunk, agyunk azt gondolja, hogy 2 litert ittunk. a víz.
Ami a csokoládét illeti, azt is mértékkel kell fogyasztani. Ha sikerül szabályoznia az édesség iránti étvágyát - az ajánlott 25 grammot a címkék elolvasásával lehet megszámolni - ne felejtse el, hogy ez a mennyiség hozzáadódik a maradék cukorhoz, amelyet ételtől kapunk, és amely lassabban szívódik fel, de korlátozni kell.
Tehát egy nap alatt legfeljebb 250-300 g gyümölcsöt kell megennünk, azaz 2 banánt vagy 2 narancsot. 150 gramm kenyeret pedig, ha teljes kiőrlésű és nem fehér, a táplálkozási szakemberek ajánlanak.
A PRO TV PLUS NÉLKÜL MEGJEGYZHETŐ MEGADÁSOKBAN:
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.