Mit NE együnk, ha menstruálunk Diéta és fogyás, Egészség
A hónapnak ez a hete nagyon kellemetlen a legtöbb nő számára, és fájdalmat, duzzanatot, mindenféle furcsa érzést és kényelmetlenséget hoz magával. Nézd meg, mit NE egyél, ha menstruálsz, hogy jobban érezd magad és tele legyen élettel.
Feldolgozott ételek
A fogyasztásra kész vagy a gyorsétterem jó megoldásnak tűnhet azokban a napokban, amikor nincs kedve főzni vagy valami egészségeset enni. De ezek közül az ételek közül sok tartalmaz sok nátriumot, ami a menstruációs napokkal járó számos tünetet okozza, mint például a lábak duzzanata, puffadás stb.
Zsíros hús
A sertés nyakából, a zsíros szalámiból vagy más típusú húsból származó telített zsírok a szövetek gyulladását és bizonyos fájdalmak súlyosbodását okozhatják, például menstruációs görcsöket. Ha Ön az a fajta, aki naponta húst eszik, válasszon sovány pulykahúst, sült halat vagy mellet tedd a grillre.
Iparilag főtt vagy sült ételek
A szeletelt kenyértől a süteményekig (amelyek sokkal csábítóbbak a menstruáció idején, amikor kiszolgáltatottnak és szomorúbbnak érezzük magunkat, igaz?), Az ipari sütésű vagy pirított ételek transz-zsírokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a fájdalmat, a görcsöket és a gyulladásokat. Adalékok nélküli teljes kiőrlésű kenyér megoldás a hónap rossz napjaira.
Édesség
Amikor egy ciklusban van, süteményeket és csokoládét szeretne enni azért az egyszerű tényért, hogy a hormonjai kissé rendezetlenek. A feldolgozott édességekben lévő cukor és ízek csak rövid ideig teszik jól magad, de bűnösnek és kövérnek érzik magukat. Próbáljon édes és illatos gyümölcsöket enni, amikor minden szomorúnak tűnik, és fáj a gyomra.
Fagylalt és sajt
Azon túl, hogy sok ember tudta nélkül is laktóz-intoleranciában szenved, a nők sokkal kísértésesebbnek tűnnek abban, hogy azokban a kényes napokban egy tál fagylaltra dobják magukat.
A tejtermékekben, például tejszínben, fagylaltban vagy sajtban lévő zsírok csak súlyosbítják a menstruációs fájdalmat és a gyulladásos folyamatokat.
Koffein
A kávéban, teában, szénsavas és energiaitalokban található koffein kissé életben lehet, ha a menstruációs görcsök lebontják, de ez nem tesz jót neked.
A koffein hozzájárul a hasi görcsökhöz, és szabálytalan ciklust okozhat.
Alkohol
Az alkohol súlyosbítja a PMS tüneteit, és hirtelen hangulatváltozásokat okoz, amelyek havonta síró kis szörnyeteggé tesznek.
Mivel értágító, az alkohol javítja a vérkeringést az egész testben, és ez csak még kellemetlenebbnek érzi magát.
Fotó forrása: Shutterstock