Mit ne tegyen a fogyásért - veszélyes gyakorlatok
Az emberek annyira a súlyfelesleg megszabadulására összpontosítanak, hogy hajlandók bizonyítatlan és potenciálisan veszélyes dolgokra, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
Éhezés, koplalás vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
Míg a kalóriabevitel csökkentése segíthet a fogyásban, a túl kevés kalóriában az anyagcsere és az izomtömeg csökken. A túlzott kalóriakorlátozás fehérjeégéshez vezet, így nagyobb lesz a zsírszázaléka, a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője és az anyagcsere-problémák.
A legtöbb embernek, aki fogyni próbál, tanácsos megbizonyosodnia arról, hogy eleget fogyaszt-e. Az egészséges fogyás érdekében az Országos Egészségügyi Intézet a fogyasztást javasolja, nem kevesebb, mint 1000-1200 kalóriát nőknél és 1200-1500 kalóriát férfiaknál. (1) Még a fogyás során is fontos, hogy megfeleljen a test energiaigényének és alapvető tápanyagainak. Idővel, ha nem eszel eleget, tápanyaghiányban, kellemetlen mellékhatásokban és más súlyos egészségügyi problémákban szenvedhet.
Kerülje el az egészségtelen étrendeket, amelyek túl kevés kalória elfogyasztásán alapulnak, vagy olyan módszereket, mint a szakaszos böjt, ha nem tudja elérni a napi fehérje-, zsír- és szénhidrátigényt a testéhez.
A kívánt súly egészséges elérése:
- Összpontosítson tápanyagokban gazdag ételek és italok fogyasztására
- Adjon egészséges snackeket az étkezések között, ha szükséges
Méregtelenítő kezelések
A méregtelenítő kúrák extrém megközelítést jelentenek, és negatív hatással vannak az egészségre. Ezen súlycsökkentő módszerek korlátozó jellege miatt negatív pszichoszociális hatással lehetnek az étkezési rendellenességekre hajlamos emberekre.
Legjobb esetben a fogyás a víz és a székletvesztés következtében következik be. A méregtelenítő övek nem segítenek a kalóriák elégetésében és még inkább, növeli a kiszáradás kockázatát és az elektrolit egyensúlyhiánya. (2)
A folyadékvesztés orvossal való konzultáció nélkül veszélyes, különösen azért, mert a testet már a toxinok méregtelenítésére és kiválasztására tervezték. Ahelyett, hogy méregtelenítéshez folyamodna, inkább figyeljen arra, amit eszik. Ha méregteleníteni szeretné testét a jobb egészség érdekében, megpróbálhat több vizet inni és sok magas rosttartalmú ételt enni.
Éhség kiváltása és hashajtók használata
A hányást, az étel rágását és köpését, illetve a hashajtást nem szabad a fogyás egyik eszközének tekinteni. Az étkezési rendellenességek azonban gyakoribbak, mint gondolná, főleg a fiatal nők körében. (3)
A hányás a gyomorsav regurgitációját okozza a szájban és a torokban, ami a fogak erózióját, a nyelőcső erózióját, sőt bizonyos típusú rákot is okozhat. A hashajtók károsíthatják a vastagbelet és a végbelet, és megfosztják az egészséges életképességhez szükséges tápanyagoktól.
Intenzív edzésprogram
Bár a legegészségesebb megoldásnak tűnhet, a túlképzés okozza súlyos kopás, növeli a sérülések, a kiszáradás és az elektrolit-egyensúlyhiány kockázatát, és pszichológiailag a testmozgást étkezési büntetéssé változtatja. Ez a fajta rögeszmés gyakorlat elkezdheti egészségtelen módon irányítani az életét.
Gyógyszerek az étvágy csökkentésére
A vényköteles gyógyszerek gyártóival ellentétben az étrend-kiegészítőket gyártó vállalatoknak nem kell bizonyítaniuk, hogy termékeik biztonságosak vagy hatékonyak, mielőtt azokat forgalomba hoznák. Még azok a termékek is, amelyek természetesnek mondják magukat, nem biztonságosak az egészségre.
Hogyan működnek a fogyókúrás kiegészítők?
- Csökken az étvágyam
- A jóllakottság érzetét kelti, még akkor is, ha nagyon keveset ettél
- Felgyorsítja az anyagcserét
- Lassítja a testzsír termelését
- Megakadályozza a zsírok felszívódását az elfogyasztott ételekből
A súlycsökkentő termékek néhány népszerű összetevőjét az FDA betiltotta káros mellékhatások miatt, például:
- Fokozott pulzusszám
- Magas vérnyomás
- Agitáció
- Hasmenés
- Álmatlanság
- Veseproblémák
- Károsodott májfunkció
- Rektális vérzés
Dohányzó
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás számtalan egészségügyi kockázattal jár. Néhány ember - különösen a fiatalok - azonban a dohányzást súlycsökkentő stratégiának nevezi. A nikotinról kiderült, hogy étvágycsökkentő, de a dohányzás kockázata jóval meghaladja az előnyöket.
A dohányzás rákot, valamint szív- és érrendszeri, légzőszervi és egyéb betegségeket okoz; és általában csökkenti a dohányosok egészségét.
A sok egészségügyi kockázat mellett a súlygyarapodás gyakran mellékhatás, amikor a dohányosok megpróbálnak leszokni a dohányzásról.
Ne folyamodjon a fogyás ezen veszélyes módszereihez. Ehelyett forduljon szakemberhez, hogy készítsen az Ön igényeinek megfelelő súlycsökkentő tervet. Némi odafigyeléssel és kitartással szabályozhatja éhségét és egészségesen fogyhat.
Az időszakos böjt a fogyás és az egészségesebb érzés népszerű módjává vált. Egy .
A zöldségfélék fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer az egészség és az éhezés javítására.
Sokan fogyás után ismét híznak. A kutatók becslése szerint az emberek csak 20% -a, aki s.