Mit ne tegyen, ha terhes (kockázatos tevékenységek a terhesség alatt)
A nők sok előnyt élveznek belőle fizikai aktivitás a terhesség alatt, de néha további óvintézkedésekre van szükség a telepített változtatásokhoz kapcsolódó kockázatok miatt.
A terhesség alatt nő a pulzus, a pulzus, a szellőzés és az energiafogyasztás, így az energikus fizikai aktivitás hangsúlyozni tudja ezeket a paramétereket.
A hormonális változások növelik az ízületek lazaságát és nagyobb kockázatot jelentenek sérülés.
Kockázati tevékenység terhesség alatt:
- Bukások/trauma: az ínszalag ellazulása miatt a terhes nők fokozottan balesetveszélyesek. Kerülni kell azokat a sportokat vagy mozgásokat, amelyek hajlamosak ezekre a szövődményekre.
- A pozíció: az első trimeszter vagy a 16. hét után fekvő helyzetből (hátul) végzett gyakorlatok nem ajánlottak. A szívteljesítmény csökkenése és az ortosztatikus hipotenzió lehetséges következményei lehetnek. A felkínált alternatíva: laterális helyzet vagy ortostatizmus.
- Magasság/magasság: 1800-2500 m feletti magasságban végzett gyakorlatok nem ajánlottak. A nőknek ismerniük kell a magassági betegség jeleit. A búvárkodás tilos, mert a magzat nincs megvédve a nyomás alól és trombembólia léphet fel a magzat keringésében.
- Hideg/meleg: kerülni kell a szélsőséges hőmérsékleteket.
- Tétlenség: csökkent pulzushoz vezethet.
- Erős fizikai aktivitás: az atlétikai versenyek kizárása, stresszes munkák, amelyek hosszú utakat jelentenek. (1)
- Súlyemelés: az izometrikus mozgások további kardiovaszkuláris és mozgásszervi stressznek vetik alá a testet.
- Jóga: ez a sport néha önkéntes apnoét (légzés leállítását) igényel.
- Gyakorlatok a hasizmok megerősítésére: A hasizmok gyengülése miatt bekövetkezhet a diastasis recti nevű állapot (a jobb hasizmok elválasztása).
- A súlypont megváltoztatását igénylő tevékenységek (tenisz/squash): egyensúlyzavarok jelentkeznek. (2)
A terhesség legfontosabb változásai a következők hízás és a súlypont változása, ezek a progresszív lordosis megjelenéséhez vezetnek.
Komplikációk vagy különleges feltételek hiányában, mozgás és testmozgás terhesség alatt javallt. Bizonyos feltételekkel rendelkező nők esetében a testmozgás negatív hatásokkal járhat.
Relatív ellenjavallatok a terhességi aerobikhoz:
- anémia
- Ellenőrizetlen anyai aritmia
- Ellenőrizetlen magas vérnyomás
- Erős dohányos
- Krónikus hörghurut
- Rosszul kontrollált I. típusú cukorbetegség
- Ellenőrizetlen hyperthyreosis
- Rosszul kontrollált rohamok/epilepszia
- Rendkívüli sedentarizmus
- Kóros elhízás
- Testtömeg-index (BMI)
A terhesség alatti szex általában biztonságos, kevés komplikációval jár. A szexuális aktivitás gyakoriak a terhesség alatt, .
Legyen szó normális útvonalú terhességről vagy a terhesség alakulásáról, vannak-e komplikációi, derítse ki, melyik .
A terhesség olyan időszak, amikor az egész életünk megváltozni látszik. Itt van a 10 leggyakoribb.
- Terhességi naptár
- Fogantatás
- jelek és tünetek
- Terhesgondozás
- Betegségek terhesség alatt
- Gyógyszerek és terhesség
- Prenatális orvosi vizsgálatok
- Ajánlások terhesség alatt
- Táplálkozás terhesség alatt
- abortusz
- császármetszés
- Születés után
- Terhességi vizsgálatok és műtétek
- A születés
- Iker terhesség
- Vitaminok és ásványi anyagok terhesség alatt
- szoptatás
- Termékenység és meddőség
- Gyakori kérdések
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.