Mit NE tegyenek olyan mítoszok, amelyek megakadályozzák a fogyást • Hello Iasi •
Fogyni akar, de az ebben az irányban tett erőfeszítés jelentéktelennek tűnik. Bizonyos helytelen magatartás bajba sodor minket, ezért nem szabad elhinni a diétákkal kapcsolatos összes mítoszt, és különösen azokat a trükköket, amelyek állítólag hozzáférhetőbbé teszik őket. Itt vannak a leggyakoribb mítoszok, amelyek szabotálják a legtöbb diétát.
A zsír fogyasztása hízik.
Az ételekben lévő zsírok nem azonosak azzal, amit például a hasban "zsírnak" neveznek.
Valójában az egyszeresen telítetlen, egészséges zsírokat tartalmazó ételeknek, például avokádónak, diónak, lazacnak vagy olívaolajnak a napi étrend részét kell képeznie. "Ezek a zsírok a szív egészségének, a jóllakottságnak és az édesség utáni vágyakozásának fontos elemeit tartalmazzák" - mondja Brittany Kohn, a New York-i Middleberg Nutrition táplálkozási szakértője.
Emellett egészséges zsírokra van szükség bizonyos vitaminok felszívódásához a szervezetben, amelyek segítenek az egészség megőrzésében.
Egy nap kivétele rendben van.
Finom snack itt-ott? Három naponta egy darab csokoládé? Mi árthat? A válasz egyszerű. Az agyadnak hirtelen az lesz az érzése, hogy ezektől a "gyönyöröktől" való tartózkodás átmeneti és helytelen dolog, és hogy a testednek szünetre van szüksége az egészséges táplálkozásban.
Ha valóban le akar fogyni és fenntartani az alakját, akkor a diétának nem feltétlenül diétának kell lennie. Egészséges életmódnak kell lennie. "A legjobb étrend az egész életen át tartó diéta."
Minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fog fogyni.
Valójában minél kevesebbet eszel, annál lassabban éget el az anyagcseréd és annál több kalóriát égetsz el - így "spórol" a tested energiával. És ez azt jelenti, hogy miután megpróbált lefogyni néhány kilót, és végül sikerült lefogynia, a jo-jo effektus megjelenik, mielőtt élvezhetné az eredményeket.
A fogyásnak nem az éhezésről, hanem az egészséges ételek intelligens kombinációkban való fogyasztásáról kell szólnia!
Ha mégis ettél valami "tiltottat", akkor nincs értelme visszatérni a diétára. Inkább állj meg mindennél.
Ez a "mindent vagy semmit" gondolkodás teljesen helytelen, ha diétáról van szó, és nem tesz mást, csak "háborút" indít köztetek és a konyha között.
Ahelyett, hogy hagynád magad "legyőzni" a túlevéssel, jobb, ha visszatérsz a helyes pályára, figyelmen kívül hagyod azt a tényt, hogy etted ezt a darab tortát - annak ellenére, hogy diétáztál -, és térj vissza egészséges ételek fogyasztására.!
Ehet annyit, amennyit csak akar, mindaddig, amíg egészséges ételeket fogyaszt.
Bármilyen túlzás tilos, ha egészséges testet szeretne. Még ha csak zöldségekről van is szó, az étel nagy adagja a gyomor kiszélesedéséhez, az étvágy növekedéséhez és ezért a hízáshoz vezet, ahelyett, hogy elveszítené. Tehát ahelyett, hogy "többet fogyasztana, mint amennyit el tudsz venni", inkább kicsi, gyakori és egészséges ételeket fogyasszon.
Ha még mindig nem éhes a reggelire, ebédre megtarthatja ezeket a kalóriákat.
Milliószor hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De amikor megpróbál fogyni, ez sokkal fontosabb, mint gondolná. "Ha reggel nem vagy éhes, ez azt jelenti, hogy előző este túl sokat ettél" - mondja Kohn.