Mit szabad csinálni a göröggel? kedd alatt; nem eszik
Az olajbogyó, a hús, a feta és a sok értékes olívaolaj a görög konyha fontos alkotóeleme.
Természetesen étterembe is mehet diéta közben. Felfedjük, mit ehet a görögnél - és mit érdemes inkább kihagynia.
Diétát tartasz, majd meghívást kapsz egy görög étterembe. Ez igazán jelent, mert a görög konyha minden más, csak nem könnyű - a rengeteg olívaolajnak köszönhetően. Van azonban néhány finomság is, hogy még fogyaszthat a görögökkel való diéta alatt.
Étkezés a görögökkel diéta ellenére: görög előételek a kalóriaellenőrzésben
Amikor a görög konyhára gondol, valószínűleg először a tzatziki-re gondol. Jó hír: Ezt a tejfölös joghurtból, uborkából és fokhagymából készült mártást megeheti, ha megbánás nélkül ellátogat egy étterembe. Rossz hír: a kenyér tabu. De a görög joghurtos szószhoz nagyon sok más dolog remekül passzol.
Itt érheti el:
- Padlizsánkrém - Pürésített padlizsánból, gyógynövényekből és egy darab olívaolajból készült mártás
- Feta - nem panírozva, olaj nélkül
- grillezett zöldségek - Padlizsán, cukkini, pepperoni, de mindez olaj nélkül
- Zöld olajbogyó - kevesebb kalória és zsír, mint a fekete olajbogyó
- Kagylófélék - lehetőleg a grillből
- zaziki - de kenyér nélkül, mint már említettük
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Jobban kell tennie anélkül, hogy:
- Pácolt zöldség- túl sok olaj
- Töltött borlevelek - Nem éppen könnyű előétel rizzsel, mazsolával és olívaolajjal. Egy főétel helyettesítőként rendben vannak
- grillezett zöldségek - általában túl sok olívaolaj van rajta
- rák koktél - a szósz gyakran nagyon zsíros
- Scampi Saganaki - Scampi paradicsommártásban sajttal, sajnos túl gazdag kezdőnek
Görög főételek a kalóriatesztben
A klasszikus görög főétel húsból vagy halból és köretből áll. Ha a megfelelő dolgokat ötvözi, akkor akár diéta közben is elmehet egy görög étterembe. Az egyetlen fontos dolog: ha lehetséges, kerülje a szószokat. Legtöbbjük sok zsírt tartalmaz - például metaxa szószban. Ha egyenesen vagy a tzatziki mellett élvezi a főételét, akkor nem sok minden baj lehet.
Itt érheti el:
- Köretek: A görög hús jó körete lenne Saláták. Természetesen fontos az öntet, amelynek olajból és ecetből kell állnia. Káposzta, paradicsom, bab és egyszerű zöld saláták erősen ajánlottak. grillezett zöldségek Jó köretet is készít, csakúgy, mint a zöldbabot, amelyet a görögök szeretnek tálalni. Ha feltétlenül szükséges a szénhidrátok fogyasztása, válassza ki a legjobbat Sós krumpli. Viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, de még mindig gazdag fehérjében.
- Halhús:Az ízletes souvlaki nem csak a görög konyha egyik abszolút klasszikusa, de fogyaszthatja a húsnyársakat is diéta közben. Egyenesen a grillhez mennek, alacsony zsír- és kalóriatartalommal. Souzuki (Húsgombócok töltelék nélkül), Marha máj vagy bárányborda is fogyasztható. Halak esetében a legjobb választani Scampi, szardínia, kagyló vagy Calamari. Itt megint csak a szószra kell figyelni. Rendelje meg a halakat citrommal vagy egy kis gyógynövény vajjal.
Jobban kell tennie anélkül, hogy:
Görög desszertek a kalóriatesztben
Ha még mindig éhes az ilyen pazar kezdők és főételek után, akkor természetesen megtalálja azt, amit keres a görög étteremben.
Itt érheti el:
- Könnyű joghurt dióval, mézzel vagy fügével
Jobban kell tennie anélkül, hogy:
- Leveles sütemények és görög mézes golyók
Alacsony szénhidráttartalom a görögöknél
Az alacsony szénhidráttartalmú emberek bevallásának kevesebb figyelmet kell fordítania a kalóriákra, mint a szénhidrátbevitelre. Itt olvashatja el, hogy miben kényeztetheti magát a göröggel:
- Alacsony szénhidráttartalmú indítók a görögnél: Grillezett zöldségek, oldalsaláta, feta és olajbogyó.
- Alacsony szénhidráttartalmú főételek a görögök számára: Mivel az alacsony szénhidráttartalmú zsírtartalom alárendelt szerepet játszik, a húshoz és a halhoz szíved szerint hozzáférhet. Az egyetlen feltétel: egyiket sem szabad panírozva tálalni. A körethez a saláta vagy a grillezett zöldség a legjobb módja.
Diéta és görög ételek - következtetés:
El kell ismerni: A görög konyha nem teszi könnyűvé az esti karcsúságot. Az olívaolaj feleslege nem egyeztethető össze a kalóriaszámlálási tervvel - csakúgy, mint a gyakran zsíros hús. Ennek ellenére könnyű alternatívákat is találhat a göröggel.
A görög konyha jobban megfelel azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak. Nem feltétlenül kell kalóriákat számolnia, csak feltétlenül hagyja ki a klasszikus szénhidrát-kiegészítőket.