Mit szabad enni edzés előtt
Egyél edzés előtt, hogy maximalizálja az egyes edzések előnyeit, a kalóriák elégetését elősegítő vagy tiltó ételeket, miközben formában van edzés közben: találjon meg minden gyakorlati tanácsot.
EZZEN JÓL ELŐTTELEN DOLGOZÁS ELŐTT.
Csak, nem kérdés, hogy bármit megegyek. Ami a reggelit illeti, alacsony glikémiás indexű ételeket választunk a kalóriák és főleg több zsír elégetéséhez. Ami az étkezéseket illeti, keményítőtartalmú ételekben gazdag étrendet alkalmazunk, mérsékelt fehérjében, hogy formába lendüljön az edzés során. És mindenekelőtt étkezés után legalább 2 vagy 3 órát várunk, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdünk. !
És a sport éhgyomorra ?
Igen, a testedzés előtti jó étkezés jó, de enélkül is megteheti, hogy éhgyomorra tornázzon. Bárki gyakorolhatja, feltéve, hogy betart bizonyos szabályokat, például a progresszivitást. Dietetikusaink megosztják veled tanácsaikat.
REGGELI OLDAL, MILYEN MEGÁLLAPODHATUNK? ?
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy fogyasztással alacsony glikémiás indexű ételek edzés előtt annyi kalóriát égetnénk el, mint egy magas glikémiás indexű étkezésnél, de mindenekelőtt több zsírt! Tehát mielőtt belépne az edzőterembe, jobb, ha az energiaitalokat, bárokat, mindenféle harapnivalókat vagy kenyér-margarint kicseréli, és alacsony glikémiás indexű ételeket választ, például joghurt + gyümölcs + müzli cukrozatlan és egyéb szárított gyümölcsök reggelire !
Étkezési oldal, mit kell előnyben részesíteni? ?
Gyakran javasoljuk a diétát sok keményítőtartalmú ételek, nak,-nek fehérje mérsékelt mennyiségben és alacsony zsírtartalmú étkezéssel az olimpiai forma biztosítása érdekében.