Mit szabad enni, ha meleg van
Következő videó
Mit szabad enni, ha meleg van? A kültéri hőmérő több mint 30 fokot mutat, és a páratartalom nehezedik rád. Még akkor is, ha mindent megtesz, hogy megvédje magát a hő hatásaitól, kényelmetlenül érzi magát. Tehát mit kell enni, ha meleg van?
Legyen meleg vagy hideg, az emberi test megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben 37 Celsius fok körüli hőmérsékletet tartani. Ha azonban a környezeti hőmérséklet magasabb, különösen a humidx faktor mellett, rendszerünk védekezéseket alkalmaz. Ekkor jelenik meg a verejték. Eloszlatja a belső hőt és lehűti magát a testet.
A kánikulában általában nem vagyunk nagyon éhesek. Természetesen lehetőség van egy jól légkondicionált étterem választására és finom ételek kóstolására. De ha lehetőségei korlátozottak, íme néhány tipp, amelyek segítenek átvészelni a kánikulát.
Egyél gyakran
Jobb enni kis mennyiségű ételt, naponta többször, mint nagy étkezéseket. A tested több energiát fogyaszt a nehéz ételek megemésztéséhez. És aki szerint az energiafogyasztás a belső hőmérséklet növekedését jelenti.
Kerülje el bizonyos fehérjéket
Bizonyos fehérjék, mint például a hús, a testben több hőt termelnek. Egy kis adag hideg csirke vagy egy hüvelyes étel megemésztése kevesebb energiát igényel, mint egy jó steak.
Mondj nemet a zsíroknak
Nagy mennyiségben fogyasztva a zsírok csökkentik az emésztés sebességét. Ezért további erőfeszítéseket igényelnek a test átalakításához: ami szintén növeli a belső hőmérsékletet.
Vízben gazdag ételek
A hőhullám leküzdésére semmi sem éri el a vízben gazdag ételeket. Válasszon különösen:
- Tej;
- sima joghurt;
- az uborka;
- a paradicsom;
- görögdinnye;
- a falak;
- őszibarack;
- Alma;
- eper és más mezei gyümölcs;
- A kivi;
- a káposzta;
- a saláta;
- a retek;
- a zeller;
- cukkini.