Mit szabad enni lauza

Ha tudni szeretné, mit kérjen be az anyasági csomagba, itt van egy minimális információ. Születés után a tetű 4 óra elteltével fogyaszthatja a folyadékot, 12 óra múlva pedig normál étrendre vált. Az étrend rengeteg folyadékot, fehérjét (tej, tejtermékek, hús, tojás) és zöldségeket tartalmaz.

Téves az a vélemény, hogy a palának a lehető legtöbbet kell ennie, és mindent, ami elősegíti az erő gyors helyreállítását.

Ajánlott és nem ajánlott ételek a lazúrokhoz

Alkohol nélkül ihat sört, mert úgy tűnik, hogy a sörben található maláta serkenti a laktációt. Ne kövesse el azt a hibát, hogy alkoholtartalmú sört fogyaszt, mert az alkohol a tejébe kerül, amelyet aztán a baba elfogyaszt.

Ne egyen zöldséget és gyümölcsöt nyersen, mivel erjednek.

Étel nem ajánlott

• alkohol, dohány, kávé (6 hónap elteltével ihat egy kis csészét);

• csokoládé (hasonlóan később is fogyasztható);

• szárított bab, káposzta vagy padlizsán, mert kólikához vezethetnek;

• sültkrumpli;

• tartósítószerek (E-k) feleslegben.

Ajánlott ételek

• fél liter tej vagy ennek megfelelő joghurt, sajt vagy más tejtermékek;

• főtt vagy grillezett hús;

• csirkeleves (ország, ha lehet);

• zöldségek, gyümölcsök;

• meleg tej;

• a lehető legegészségesebb és változatosabb.

Az anyatej növelése

Születése után az újszülöttet szoptatni kell, hogy táplálja az úgynevezett kolosztrumot, egy átlátszó váladékot, amely vizet tartalmaz és nagyon gazdag immunglobulinokban. A kolosztrum nagyon tápláló, és sok olyan fehérje van, amely megfelelően táplálja a babát.

Sok anya olyan hibákat követ el, amelyek károsak az újszülöttre, abban a reményben, hogy megnő a teje, és tanácstalan tanácsokat követnek, vagy pletykák befolyásolják őket. Amit egy anya tehet azért, hogy több teje legyen:

• sok folyadékot inni (napi 2-3 liter, bár nem felesleges);

• egészséges és következetes táplálkozás;

• ne hagyja ki az étkezéseket;

• napi 8 órát aludni;

• ne stresszelni, ha nincs teje;

• legyen nyugodt, csendes és gondoljon a babájára, amikor szoptat, mert a mentális rész nagyon fontos;

• hogy annyiszor emelje a babát, ahányszor csak kér.

Fontos növelni a tej mennyiségét a mell ürítéséhez minden szoptatáskor. Ha a baba szopás után elalszik, az jó dolog, te is alszol! Az alvás regenerálja az erőforrásokat, az anyatej is.

---