Mit szabad enni nyaraláskor, hogy ne hízzon Diéta és fogyás, Egészség
Az ünnep általában egyenlő a kiegyensúlyozott étrendről vagy az étrendről, nem egyszer fordulunk elő, hogy néhány plusz kilóval visszatérünk a nyaralásról.
Annak érdekében, hogy ne legyen kellemetlen meglepetés a súly tekintetében, Cori Grămescu fitneszedző néhány ételt és ételt javasol nekünk az ünnepek alatt, anélkül, hogy félnénk, hogy problémáink vannak az alakkal.
Így reggelire tanácsos omlettet és salátát, teljes kiőrlésű gabonát és kevés szárított gyümölcsöt vagy egy tál friss gyümölcsöt fogyasztani.
Ebédnél kiadós salátát választhatunk grillezett csirkemellel és zöldséglevessel.
Este grillezett vagy főtt zöldségek (brokkoli, vesebab, borsó, spenót, karfiol stb.) Mellett választhatunk hal-, marha- vagy pulykapecsenyét.
Ebben az egész rendszerben nagy jelentőségű a hidratálás. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, cukrozatlan hideg teákat és limonádét kevés mézzel, amihez adhatunk néhány mentalevelet. Friss gyümölcsökkel nem ajánlott túlzásba vinni, mert ezek magas fruktóztartalommal bírnak.
Az egyik dolog, amit nyaraláskor ki kellene választanunk a listáról, az az alkoholfogyasztás, különösen este. "Ez a klasszikus recept a másnap érzett puffadásra, fáradt arcára és a combok boldogtalan megjelenésére. A megoldás ebben az esetben az, ha kevesebbet iszik. Annak érdekében, hogy barátai ne húzzák meg az ujját, válasszon egy koktélt egy nagy pohárral és egy üveg sima vízzel. Ha szomjas vagy, először igyál néhány falat vizet, majd próbáld ki a koktélt. Az alkohol dehidrálja és megakadályozza a zsírégetést. De ha megfelelően hidratál, akkor korlátozza az alkohol mennyiségét és annak káros hatásait is "- mondta Cori Grămescu közleményében.
Fontos, hogy az ilyen típusú étrendet fizikai tevékenységekkel kombinálják, amelyek a testmozgástól az edzőterembe, a homok- és vízi sportokig vagy a túrázásig terjedhetnek, attól függően, hogy hol töltik a vakációt.