Mit szólnál egy hideg zuhanyozáshoz? Le Parisien

Csak a nagyon forró fürdőket szereted, amelyekben szinte elalszol egy jó thriller elolvasása közben. Nos, minden rosszul van. De ne menj: talán megengedi magának a legújabb trendi trükköt, hogy minden reggel megszabaduljon néhány száz kalóriától anélkül, hogy elhagyná a fürdőszobát, miközben jó lendületet ad a moráljának és optimalizálja a régi csontok készítésének esélyét: a hideg zuhany.

zuhanyozáshoz

Olvassa fel a kalóriákat három perc alatt

Frédéric Saldmann doktor legújabb "Élet és idő, az új öregedésgátló pajzsok" című könyvében dicséret illeti a hideg zuhanyt. "A hideg mozgósítja a barna zsírunkat és néhány perc alatt megolvasztja" - magyarázza a párizsi Georges-Pompidou kórház kardiológusa és táplálkozási szakértője. Becslése szerint "átlagosan 100-200 kalóriát veszít el két-három perc alatt 20 ° C-os víztartalom alatt". A fehér zsírtól (tárolózsír) ellentétben a barna zsír olyan zsír, amelyet főleg csecsemő korában, főleg a fenéken és a hát felső részén, de felnőttkorában megtart. A két zsír azonban nem "olvad meg" ugyanúgy: a fehér számára ez a sport, a másiknak pedig a hideg. Miért? Mivel ez a zsír gazdag mitokondriumokban (energiát és hőt termel), és képes minden izmos erőfeszítés nélkül, csak a hideg hatására ellátni a testet.

Az első naptól kezdve nem kell rohanni a jeges víz alatt. Először forró vízbe szappanozzuk magunkat. Ezután csökkentjük a víz hőmérsékletét, és elkezdjük a lábakat, hogy apránként felfelé haladjunk. Az ideális megoldás egy kis gyakorlással az, ha teljes mértékben elmerülhet az édesvízben. Abban a pillanatban, amikor megállhat, mondja Dr. Saldmann, "két-három perc múlva, amikor érzed, hogy a tested felmelegszik".