Mit szólnál egy step aerobikhoz
Ideális edzéshez és az állóképesség javításához - fedezze fel a step aerobic titkait, fitneszpartnerét, valamint az állóképesség és koordináció erősítőjét!
Hogy mindent megismerjünk erről a csillagfegyelemről, találkoztunk Perrinnel, egy fiatal nővel, aki tele van energiával és mindenekelőtt szenvedélyes lépésrajongóval.
AKINEK A LÉPÉS-AEROB ALKALMAZHATÓ?
"A Step egy olyan sport, amely mindenki számára megfelelő! Korától vagy testmozgásától függetlenül. Függetlenül attól, hogy Ön már fitnesz szakember vagy kezdő, mindenki megkapja a pénzét ebben az átfogó és változatos tudományágban. Nem kell félnie a kardiótól - Legyen munka, a felajánlott koreográfiák intenzitása eltérő, rajtatok múlik, hogy adagolja-e erőfeszítéseit. Egyébként vannak kezdő tanfolyamok, ahol megtanulhatja a step aerobic alapjait, megismerheti a steppert és megismerheti az edzést Csak a törékeny ízületű emberek kerüljék el a step aerobikot. Ha kétségei vannak, ne habozzon, kérjen tanácsot orvosától. "
Perrine, a Domyos sportedző négy éve tanítja ezt a sportot. Szereti ezt a sportot. A fiatal nő számára ez a legjobb módja annak, hogy kifejezze személyiségét, és ez lehetővé teszi számára a jó hangulatú edzést is. Ez az atléta, aki könyörtelenül megváltoztatja az általa létrehozott koreográfiákat, elhatározta, hogy ezt a szenvedélyt a step aerobic iránt mindenki számára elhozza, aki követi az óráit. Ha még nem tette meg, akkor sürgősen próbálja ki ezt az elengedhetetlen fitnesz sportágat! Biztosan rabja leszel, mint mi!
MIÉRT KELL Kipróbálnom ezt a tevékenységet?
"Miután elkezdte a step aerobikot, nem hagyhatja abba! A step aerobic egy olyan szabadfogású tanfolyam, mint az aerodance, amely a vizuális nyom előnye: a step előnye. Ez a fitnesz sport kiválóan alkalmas fitt állapotban tartása és edzése. Elősegíti a szívműködést és növeli az állóképességet. Óránként 500 kalóriát éget el - egyszerűen ideális a fogyáshoz. A szint hatékonyan erősíti az egész alsó test izmait. A lépés érdekes is, mert a koordináción dolgozik. Megtanul mozogni a lépcsőn, előtte, mögötte. Ez jó gyakorlat a memória számára! Ma is léteznek olyan step foglalkozások, amelyek mulatságos variációkat kínálnak, mint például a Zumba® Step vagy Step Tonus (lépés kombinálva súlyerősítő izomerősítő gyakorlatokkal). "
Mit kell tennie a haladás elérése érdekében az AEROB lépésben?
"Ragaszkodnod kell ehhez! Rendszeresen látom a kurzus résztvevőit, akik már a lépés kezdetétől elveszítik önbizalmukat és elkedvetlenednek. Mindig egy bizonyos időre van szükséged ahhoz, hogy hozzászokj, mielőtt haladnál, ez normális. Szeretném elmondani nekik: soha ne a fejed Ne add fel, ha nem sikerül, látni fogod, hogy a munka megtérül, mindenkinek át kell esnie ezen a beavatási szakaszon. A step aerobic alapvető lépéseit meglehetősen gyorsan internalizálják, csak türelmesnek kell lenned. Tanuljon meg koreográfiát az edzés során. Mivel az edzésnek köszönhetően a reflexek automatizáltak. Ön azért van, hogy jól érezze magát és jól érezze magát, ne feledje mindig! Élvezze a Step által kínált állóképesség és izomerősítés munkáját. egy további pluszpont, támogatja a fizikai állapot megmunkálását. Nem fontos, ha igen Sajnálom, az a fontos, hogy kidolgozzuk. Ahhoz, hogy előreléphessen a step aerobicban, kezdjen heti két órával. "
MELYEK KIEGÉSZÍTŐ SPORTOK FOLYTATHATÓ TANFOLYAMOK KÖZÖTT?
"Ha a célod a fogyás, akkor ez az A kardió tanfolyam mellett edzés izomerősítéssel a gyomor, a lábak és a fenék típusa vagy a körkörös edzés. De vehet egy pihentetőbb órát is, például jógát vagy pilateset. Ezek a szelíd és hatékony tevékenységek mély izomerősítést biztosítanak. "
LÉPHET-E AEROBIKAT otthon?
"Természetesen lehet step aerobic otthon csináld. Csak azt tanácsolom, hogy legyen jó fitnesz cipőd a bokád védelmére, és egy üveg víz. Ne hagyjon semmit a léptető körül, minimális helyre lesz szüksége a testgyakorláshoz és a koreográfia előadásához. Ellenőrizze a léptető stabilitását, jól kell feküdnie a padlón, hogy biztonságosan tudjon edzeni. Állítsa a normál magasságra, a felső szintet az izomerő megterhelésére tartják fenn. A testtartás szempontjából fontos a hasizmok megfeszítése az edzés során, és a hátad egyenesen tartása. Mindenkivel Lépjen a taposóra ha a teljes lábadat a lépcsőre teszed, ez fontos az elesés elkerülése érdekében. "
A LÉPTETŐVEL VALÓ GYAKORLATOK ELHATÁROZHATÓK otthon?
"Némileg nehéznek bizonyulhat, ha inspirációt ad magának saját lépés koreográfia megtalálni. Amit javaslom, egymás után végezze el az elsajátított alapgyakorlatokat: Alaplépés, Koppintson felfelé, Koppintson le, V Lépés, Egy Lépés, T Lépés, L Lépés, Forduló Lépés, a lépés fölött ... "
Ezt biztosan megértette Step aerobic kiváló fitnesz tevékenység a forma fenntartása. A közérzeted népszerűsítésén kívül azok Előnyök a test számára számos: Az alsó test erősítése, fogyás, állóképességi munka. Remek hangulat uralkodik a tanfolyamokon. Ne hagyja ki!