Mit tartalmaznak a görögdinnye magjai
Mi van, ha görögdinnye magot eszel. A görögdinnye az édes, ízletes, frissítő és tartalmas étel, amelyet nyáron fogyasztanak az emberek. A gyümölcs óriási egészségügyi hasznot hoz. De nemcsak a dinnyepép előnyös a test számára, hanem magjai is.
Miért jó enni görögdinnye magot
Mi van, ha görögdinnye magot eszel. A görögdinnye magja alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag. Sütve ropogósak és könnyen helyettesíthetik más egészségtelen falatokat.
1. Alacsony kalóriatartalom. Egy nagy maréknyi görögdinnyemag súlya körülbelül 4 gramm, és körülbelül 23 kalóriát tartalmaz. Sokkal kevesebb, mint egy zacskó burgonya chips!
2. Magnézium. A görögdinnye magjában található egyik ásványi anyag a magnézium. 4 gramm adagban 21 mg magnéziumot kap, ami a napi érték 5% -a.
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy a felnőttek 420 mg ebből az ásványi anyagból fogyasszanak naponta. A magnézium nélkülözhetetlen a szervezet számos anyagcsere-funkciójához. Szükséges továbbá az ideg- és izomműködés, valamint az immunitás, a szív és a csontok egészségének fenntartása.
3. Büszke. Egy maréknyi görögdinnye mag körülbelül 0,29 mg vasat, vagyis a napi érték körülbelül 1,6 százalékát tartalmazza. A szakértők napi 18 mg fogyasztását javasolják felnőttek számára.
A vas a hemoglobin fontos alkotóeleme - amely oxigént szállít a szervezetben. Ez is segíti a testet energiává alakítani a kalóriákat.
4. "Jó" zsírok. A görögdinnye magjai jó egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak is.