Mit tegyünk, ha nincs motivációja a fogyáshoz Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
Valószínűleg a fogyás legnehezebb része a kezdet. Félelmetesnek tűnhet egy fogyókúrás kezdeményezés, amely kontrollált étrendből és jól kidolgozott edzésprogramból áll, de nem feltétlenül így van. Ehhez csak minimális akarat és egy kis rend szükséges az életben, és az eredmények nem sokáig várnak magára.
A plusz kilogramm nagy fejfájást okoz, és a közeledő forró évszaknak is nyomása van, amikor tengerpartra akar menni, de mit kell látni, a fürdőruha többet mutat, mint elrejt. Körülötted sokan a szemükkel látva fogynak, és te is ezt szeretnéd, de még a diéta követésének vagy a sportolásnak az egyszerű gondolata is megfélemlít. A diétás pirulát még nem találták meg, és harmonikus alak nem érhető el erőfeszítés nélkül. Ez az erőfeszítés azonban nem lehet emberfeletti. Íme néhány útmutatás, amelyet figyelembe vehet, ha lehetetlennek találja a fogyást, és hogy arra van ítélve, hogy mindig panaszkodjon a gyomra hasáról.
Kérje szakember segítségét
Legyen szó táplálkozási szakemberről vagy fitneszedzőrről, a legjobb, ha elindul a segített fogyás útján. Ahhoz, hogy gyors eredményeket érjen el és fogyjon egy egészséges folyamat révén, irányítsa valaki, aki tudja, mit csinál, és nem követi a diétákat fülből. Csak annyit kell tennie, hogy késlelteti az eredményeket. Nemcsak a kezdetektől fogva tudni, hogy mi működik Önnek és mi nem, hanem az út során, ha úgy érzi, hogy eltűnik a lelkesedése, a szakemberek visszavezethetik a pályára.
Gondolja át alaposan, miért akar fogyni
Legyen szó egészségi állapotról (vagy bizonyos betegségek, leggyakrabban a cukorbetegség megelőzéséről), vagy arról, hogy lépést akar-e tartani a körülötted lévő legaktívabb emberekkel, hogy növelje önértékelését, ez jó, hogy előbb megszerezd a gólodat.
Tegyen reális elvárásokat
Számos diéta és csodálatos fogyókúrás termék ígéri a nagyon megálmodott sziluettet nagyon rövid idő alatt. A szakemberek azonban azt javasolják, hogy az egészséges és tartós fogyás érdekében hetente legfeljebb egy kilogramm fogyjon. Az irreális elvárások meghiúsíthatják, ha nem működnek, vagy ha működnek, akkor a leadott fontok sokkal nagyobb számban térnek vissza.
A folyamatra koncentráljon, ne az eredményre
Próbáljon nyugodtan venni a dolgokat, és ne érezze a nyomást a kívánt eredmény elérése érdekében. Szánjon időt az egyes lépések feldolgozására és megértésére. Például heti négy alkalommal ajánlott sportolni. Ahelyett, hogy elárasztaná ezeket a kötelezettségeket, és házimunkaként/büntetésként tekintene rájuk, élvezze az edzőteremben töltött pillanatokat. Nem kell, hogy kimerítő munkamenetek legyenek - négy darab 30 perces munkamenet lehet. Vagy megadhatja azt a célját, hogy egy héten keresztül napi négy adag zöldséget fogyasszon. Célok kéznél, minimális erőfeszítéssel, de hatalmas megelégedéssel.
Használjon az életmódjának megfelelő tervet
Itt térünk vissza a kezdeti gondolathoz. Használja szakemberek tanácsát, akik megtervezhetik az Önnek megfelelő súlycsökkentő programot. Nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyek nem szenvednek, vagy olyan testmozgást, amelyek nem tetszenek. Az egyedi módszerek a leghatékonyabbak.
A szakember véleménye
Diana Porumb
Táplálkozási, dietetikus, www.dianaporumb.com
A pszichológiai komponens a leginkább elhanyagolt
A súlycsökkenési folyamatnak több összetevője van, a pszichológiai az egyik legfontosabb és egyben a leginkább elhanyagolt. Tapasztalataim szerint a legjobb, leggyorsabb és tartósabb eredményeket azok a betegek érték el, akik rájöttek, hogy tesznek értük valamit, nemcsak azért, mert eljön a nyár, vagy mert a szomszéd gyengébb. Amikor rájössz, hogy teszel valamit az egészséged érdekében, vagy olyan szokások sorozatán változtatsz, amelyeket nem akarsz, hogy a kicsik lemásolják, meglehetősen nehéz elveszíteni a motivációt, mert tudat alatt már elfogadtad, hogy ez hosszú távú folyamat. hosszú.