Károsítja-e a sport az immunrendszert UGB egészségügyi tanácsokkal

A fizikai aktivitás hatása az immunrendszerre elsősorban a fizikai aktivitás időtartamától és intenzitásától függ. Mérsékelt, akár egy órás állóképességi edzéssel a hatások általában immunstimulálóak. Ha azonban az anaerob küszöbnél és annál magasabb teljesítményű területen edz, vagy sok órán át állóképességi sportokat végez, akkor a fertőzésre való hajlam pl. B. mert a légzőszervi megbetegedések növekednek.

A nagy teljesítményű sportok gyakori fertőzésének elkerülése érdekében a szakemberek a következő tippeket adják:
- Kerülje a fertőzés kockázatát, például a hipotermiát és a betegekkel való érintkezést
- nem túl gyakran anaerob testgyakorlás
- megfelelő fizikai regeneráció intenzív testmozgás után
- megfelelő alvás
- kerülje a mentális disztreszet
- teljes táplálkozás
- lemondani az örömmérgekről
Ezenkívül a szaunába és/vagy váltakozó zuhanyzásokba történő rendszeres látogatásnak erősítenie kell az immunrendszert. A legtöbb tudós feleslegesnek tartja az étrend-kiegészítők vagy az immunstimulánsok profilaktikus bevitelét. Azt, hogy a tápanyaghiány ok-e a fertőzés iránti fokozott fogékonyság esetén, egyedileg kell tisztázni.

---