Mit tehet az egészséges májért

"Ha a máj jól megy, akkor mindannyian jól vagyunk" - gondolják testünk szervei. Miért érdemes óvatosnak lenni az anyagcsere-mesterrel.

Az egészséges máj elengedhetetlen a jólét és a teljesítmény érdekében. Megéri vigyázni vele. Mert bár a máj rendkívüli képességgel rendelkezik a regenerálódásra, a nyugati iparosodott országokban minden negyedik embernek megemelkedik a májértéke. A magas kalóriatartalmú ételek, a túl sok alkohol és a kevés mozgás a központi anyagcsere-szerv legnagyobb ellenségei közé tartozik.

Az alkoholmentes zsírmáj

"Ami a májat illeti, sokan azt gondolják, hogy az alkoholfogyasztás jelenti a legfőbb kárt. Ez igaz, de az alkoholmentes zsírmáj ma az egyik leggyakoribb krónikus májbetegség Európában és az USA-ban, és a tendencia növekszik. A kiváltó okok sokszínű "- mondja Marlies Gruber táplálkozási szakember a fórumtól. táplálkozás ma.

"Mindenekelőtt a túlsúlyos vagy elhízott és/vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek érintettek. Míg az egészséges emberek májának zsírtartalma legfeljebb 5%, a zsíros máj esetében akár 50% is megnő - Ez azt jelenti, hogy a létfontosságú feladatok egyre korlátozottabbak, mert az anyagcsere, az emésztés, a véralvadás, az immunrendszer és a test méregtelenítése csak egészséges máj esetén működik "- mondja Gruber. "A prognózis összességében riasztó. A következő 10-20 évben várhatóan az alkoholmentes zsírmáj lesz a fő oka a májátültetéseknek. Ezért annál is fontosabb az emberek oktatása, odafigyelés a máj egészségére és óvatos intézkedések megtétele tudatos életmóddal."

Ellenőrizze a májértékeket

A máj azonban néma szerv. Mivel nincsenek idegei, nem okoz fájdalmat. És a májbetegségek gyakran sokáig észrevétlenek maradnak, mert a szerv nagy funkcionális tartalékokkal rendelkezik. Ezért a megelőző ellátás szempontjából kulcsfontosságú a májértékek rendszeres ellenőrzése. Ez vonatkozik az egészséges emberekre, valamint a megnevezett kockázati csoportokra (túlsúlyos és/vagy 2-es típusú cukorbetegek).

A fontos szerv károsodásának első figyelmeztető jelei a megnövekedett albuminszint és az alacsony bilirubinértékek. Ez megjelenhet ödémaként a lábakban vagy a sárga bőrben. A glutamát-oxaloacetát-transzamináz (GOT) és a gamma-glutamil-transzferáz (GGT) enzimek magas szintje gyulladt májra utal.

Hogyan védheti meg a májat?

Mivel a májkárosodás általában évek alatt alakul ki, célszerű rendszeresen ellenőrizni saját életmódját annak érdekében, hogy a fontos szerv a lehető legegészségesebb legyen:

Csak mérsékelten fogyasszon alkoholt: A férfiak legfeljebb 0,5 liter sört vagy 0,25 liter bort, a nők legfeljebb 0,3 liter sört vagy 0,125 liter bort naponta. Ezenkívül a máj örül a heti két teljesen alkoholmentes napnak!
Csökkentse a hasi túlsúlyt, mert az úgynevezett zsigeri zsírsejtek hírvivő anyagokat termelnek, amelyek néma gyulladást okoznak a májban.
Fogyasszon változatosan és sokat mozogjon (Heti 2,5 óra, olyan intenzív, hogy csak beszélni tudsz).
Megnyugtató a kávé szerelmeseinek: Tanulmányok szerint a kávé az alacsony májértékekhez kapcsolódik. 600 ml/nap csökkenti a májbetegség kockázatát.
Jobb, ha csak erősen fruktóz-édesített italokat fogyasztunk mértékkel.
A májra káros anyagokat veszik figyelembe Kortizon, néhány Antibiotikumok, fogamzásgátlók és néhány Aritmiák elleni gyógyszerek. Különösen a fájdalomcsillapítókat és az antibiotikumokat szabad csak a lehető legmagasabban adagolni, és a lehető legrövidebb időn belül bevenni.
Oltjon be hepatitis A és B ellen.

Tudtad, hogy.

A máj, a legfontosabb anyagcsere-szerv

3 milliárd májsejtből áll.
súlya körülbelül 1,5 kilogramm.
a teljes oxigénigény 12% -át igényli.
percenként több mint 1 liter vért szűr le.
több mint 500 különböző anyagcsere-folyamat kiindulópontja.
körülbelül 1 liter epe termelődik emésztés céljából.

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Szerkesztői szerkesztés:
nk

Frissítve: 2017.06.28 10:39