Mit tehet az izmokért Vitalbio
Az izmokat különféle fizikai tevékenységek erősítik.
A cikk elején szeretném hangsúlyozni, hogy a test önmagának fenntartásáról szól Izmok gondoskodik az egész testről, ezért megadjuk neki azt, amire szüksége van: testmozgást és kiegyensúlyozott, megfelelő étrendet.
Először különbséget kell tenni a sport és a fizikai aktivitás között.
Sport és fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás bármilyen fajtát jelent Mozog, melyiket éri el egy nap folyamán, és melyikben fogyaszt több energiát, mint nyugalmi állapotban. Ez magában foglalja a vázizmok minden olyan mozgását, amely az energiaigény növekedéséhez vezet.
A sport viszont többé-kevésbé rögzített keretek között szerveződik, bizonyos szabályok szerint, és gyakran egy olyan rendszeren belül is, amely a versenyt célozza. A sportban fontos a célok elérése, a programhoz való ragaszkodás, mint pl B: Hetente háromszor két órát járok edzőterembe izomépítéshez. A sportolók nem igazán a testükre hallgatnak, inkább az eszükre és az elérendő célra.
Z-t veszünk. Képzelje el például, hogy végezzen 50 fekvőtámaszt. Ha ezután 10 után érezzük izmainkat és sok hőt, akkor is folytatjuk a célunk megtartását. Néha a test apró jeleket küld nekünk, amelyek állítólag megállásra késztetnek minket az izmok mikroléziói miatt, de mégis azt csináljuk, amit választunk.
Sport negatív következményekkel járhat, ha rossz körülmények között gyakorolja, vagy ha túl savasan eszel. Egészségügyi szempontból a testmozgás fontos, de nem feltétlenül sporttevékenység a maga korlátaival és szabályaival.
A sportot az elménk befolyásolja. A testmozgás jobban figyeli a valós szükségleteinket. Ennek azonban nem szabad bármilyen sporttevékenységről szólnia.
Inkább élete minden pillanatát fel kell használnia a mozgásra. Ez magában foglalja a javítási vagy kertészeti munkákat is.
A testünknek egyszerűre van szüksége, mérsékelt fizikai aktivitás és néha egy kicsit intenzívebb testmozgás a test megerősítésére.
Azok, akik túl sokat és rossz körülmények között sportolnak, súlyos következményekkel járhatnak egészségük szempontjából.
A mozgás jót tesz a szervezetnek
A fizikai aktivitással megindítjuk a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, erősítjük és erősítjük izmainkat, és teszünk valamit az ízületeinkért. Ugyanakkor fejlesztjük fizikai képességeinket (Koordináció, rugalmasság, kitartás stb.).
A testmozgás a vércukorszintet is szabályozza és lassítja az inzulinrezisztenciát a cukorbetegeknél.
A rendszeresen sportolók minden szempontból jobban érzik magukat: fizikailag, mentálisan és társadalmilag. A fizikai aktivitás hamarosan igazi élvezetté válhat, csökkentheti a stresszt és kiürítheti a fejét.
Az aktív emberek jobban tudják képességeiket és jobban bíznak. A fizikai aktivitás lehetővé teszi az ember számára, hogy szakítson az elszigeteltséggel, találkozzon más emberekkel, motiválja önmagát, és bármilyen szinten gondoskodjon az igényeiről (Táplálkozás, pihenés, relaxáció stb.).
Tehát azt látjuk, hogy testünknek és izmainknak fizikai aktivitásra van szükségük ahhoz, hogy megerősödjenek és megerősödjenek.
Az egész testünkhöz hasonlóan izmainknak más létfontosságú dolgokra is szükségük van, mint pl B. tiszta levegő, jó légzés, táplálás emésztés, megfelelő pihenés, egészséges környezet, nap, tiszta víz, relaxáció, masszázsok stb.
Ha ezeket a tényezőket figyelembe vesszük, lehetővé tesszük testünk számára az izmok fenntartását és erősítését.
Ha nem ez a helyzet, akkor izmaink lebomlanak, mikroléziók, rachiták stb. Fordulnak elő, és hiányzik v. a. energiát izmaink megfeszítésére, ami általában az erőnk. Az erősségnek semmi köze a vastag izmokhoz. Az erő az egyén energiájától és idegeitől függ.
Ha tevékenységünkkel vagy életmódunkkal károsítjuk izmainkat, akkor újjá kell építenünk és meg kell javítanunk őket.
A következő pontokat be kell tartani:
1) Biztosítson jó "építőanyagot" (Táplálás).
2) Megemészteni és asszimilálni az ételeket (Erős idegek, emésztés, erős emésztőszervek).
3) Helyesen használja őket, és irányítsa őket az "építkezéshez" (Idegerő, erőteljes nyirokrendszer).
A 3. pont nagyon fontos. Ha sejtjeink salakanyagokkal teli szövetben vannak, akkor az általunk felszívódó, megemésztett és asszimilálódó tápanyagok nem jutnak el a sejtbe (még az izomsejtekkel sem).
Táplálás:
- Először az emésztés tiszteletben tartásával kell kezdenünk, és étkezés után nem szabad fizikai tevékenységet folytatni.
- Sokat segít a kiegyensúlyozott étkezésekre is összpontosítani, amelyekben minden ételosztály képviselteti magát.
- Javasoljuk a lehető legtöbb friss, helyben előállított és feldolgozatlan bioélelmiszer használatát. Rendszeresen friss zöldségleveket is kell inni egy evőkanál árpafűporral.
- Meg kell ennie aszalt gyümölcsöket (füge, datolya, mazsola, goji bogyók, fehér szeder, sárgabarack, banán stb.), Valamint dióféléket és olajgyümölcsöket (dió, pekándió, makadámiadió, mandula, mogyoró stb.).
Izomtámasz:
- A Izomregeneráció a "kis izmok" (tricepsz, bicepsz stb.) általában 48 órát, a "vastagabb izmok" (hátizmok, mellizmok) pedig 72 órát vesznek igénybe.
- Sokan (és különösen azok, akik újak a sportban) nem tudják, hogy az idegrendszer is működik a sport során, és hogy az agy többször is magas követelményeket támaszt vele szemben. A szükséges, ismételt izomösszehúzódásokat az agy generálja.
- Az ideges kimerültség kezdetben nem feltűnő, és gyakran későn veszik észre, még akkor is, amikor már nagyon hangsúlyos, és az ember már nem képes ellensúlyozni. Tehát itt fontos, hogy rendkívül éber legyél! Az idegrendszer feltöltése általában 48 órát vesz igénybe.
- Ha egyetlen izomcsoportot intenzíven gyakorolnak, az érintett idegeknek 96 órára lehet szükségük a felépüléshez.
Katabolizmus és anabolizmus
A katabolizmus és az anabolizmus a anyagcsere, tehát az anyagcsere. Mindkét folyamat a kémiai reakciók összességét képezi, amelyek lehetővé teszik az élőlény életben maradását.
- Az anabolizmus lehetővé teszi az emberi test számára a szövetek regenerálódását. Ehhez felhasználja azokat az elemeket, amelyeket táplálékkal látunk el, és energiát fogyaszt.
- A katabolizmus fordított folyamat. Lehetővé teszi az emberi test számára az összetett molekulák újjáépítését az energia előállítása érdekében.
Míg az izmokat a katabolizmus lebontja és Fehérjéket, valamint aminosavakat fogyasztanak az izomszövet anabolizmus révén épül fel. Izomnövekedés az anabolizmus és a katabolizmus egyensúlyán alapszik. Több anabolizmus van, mint katabolizmus, a szervezet izomszövetet képez. Másrészt, ha a katabolizmus dominál, az izmok lebomlanak.
Nagyjából azt mondta: KATABOLIZMUS = TEVÉKENYSÉG ÉS DEGRADÁCIÓ, ANABOLIZMUS = Pihenés és újjáépítés.
Annak érdekében, hogy a test képes legyen regenerálódni a sport megterhelése után, pihenésre van szüksége.
Tehát ügyeljen a pihenőnapok beiktatására. A pihenőnapok segítenek elkerülni a sérüléseket és optimális formában lenni edzés közben. Gyorsabban és jobban fogja elérni céljait!
Böjt időszak (szakaszos étkezés, rövid távú koplalás is) segít megőrizni izmait, erősíteni és felépíteni őket. További információk túlmutatnának a cikk keretein, de talán ön maga szeretne további kutatásokat végezni az interneten? Ellenkező esetben hamarosan közzétehetjük saját cikkünket.
Végül szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az étrend-kiegészítők formájában lévő növényi keverékek támogathatják ezt a folyamatot a megváltozott életmód kapcsán. Hamarosan növényi keverékeket is kínálunk a Vitalbio hormonrendszeréhez, amelyekkel a tesztoszteron és a növekedési hormonok termelését maca és gyökértövis segítségével fokozhatjuk. A Muira puama (potenciafa) és a zab is elősegíti a kortikoszteroidok termelését.
Vigyázzon izmaira!
Eatman - Permakultúra híve és életmentője