Mit tehetek a testedért 100 gramm naponta elfogyasztott cékla - dr
Ha eddig nem szokott répát enni, akkor ezt az ételt fel kell vennie a napi étrendbe.
A cékla ellenőrzi a glükózszintet, a virilitást, segít a fogyásban és még sok másban.
Ebben a cikkben áttekintünk 11 okot, amiért el kellene kezdeni a répát minden nap.
Táplálkozási értékek/kalóriák
Zsír: 0g (az ajánlott napi értékek 0% -a)
100 g cékla a következő vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik:
1. Csökkenti a vérnyomásszintet.
A cékla kimeríthetetlen nitrátforrás, amely elfogyasztva nitrogén-oxid nevű gázzá alakul. Mindkettő hozzájárul az artériák kiszélesítéséhez és a pulzus csökkentéséhez. A szakemberek észrevették, hogy a cékla biztosítja keringési rendszerünk megfelelő működését.
2. Csökkenti a rossz koleszterinszintet és megakadályozza a lepedékképződést. A cékla oldható rostot, flavonoidokat és béta-cianint tartalmaz. A béta-cianin a cékla alkotóeleme, amely vörös színét és sajátos illatát adja neki.
Segít csökkenteni a koleszterinszintet, és nem teszi lehetővé az artériák falán történő tárolást. Ily módon megvéd minket az esetleges szívrohamoktól és agyvérzésektől.
3. Nagyon jó a terhes nők számára. A cékla bővelkedik folsavban. A folsav elengedhetetlen a terhes nők számára, mert megvédi a babát a különféle betegségektől, például a spina bifidától (veleszületett probléma, amely hatással van a baba gerincvelőjére).
Az anyák számára a cékla igazi extra energiát hoz, amelyre szükségük van a terhesség alatt.
4. Harcol az oszteoporózis ellen. A cékla gazdag szilíciumban, amelynek alapvető szerepe van a szervezet kalcium asszimilációjában. A kalcium felelős a csontok és a fogak egészségéért, ezért egy pohár céklalé megakadályozza a csontritkulást és védi a csontok egészségét.
5. Tartsa kordában a cukorbetegséget. A cukorbetegek elégíthetik az édesség iránti vágyukat, ha répát adnak az ételükhöz. A cékla alacsony glikémiás indexű, és kontroll alatt tartja a glükózszintet, ezzel csökkentve a cukor utáni vágyat. Sőt, a cékla alacsony kalóriatartalmú.
6. Kezelje a vérszegénységet. A cékla jelentős mennyiségű vasat tartalmaz. A vas segíti a hemagglutin szekrécióját, amely hozzájárul az oxigén szállításához a test különböző részeiben. A vas segít a vérszegénység elleni küzdelemben.
7. Gyógyítja a fáradtságot. A cékla segít fenntartani az vitalitást. A cékla nitrátjai segítik az artériák kiszélesítését, lehetővé téve az oxigén eljutását a test minden részébe. A céklalvas növeli a test ellenállását is.
8. Javítja az állóképességet és a szexuális aktivitást. A céklát "természetes viagrának" is nevezik.
A nitrogén-oxiddá alakuló répa nitrátjai miatt a vénák kiszélesednek, és a nemi szervekbe áramlik a vér. Ezenkívül a cékla tartalmaz bórt, amely a nemi hormonok létrehozásának elengedhetetlen kémiai összetevője.
9. Véd a rák ellen. A cékla-betacianin 12,5% -kal csökkenti a daganatok arányát az emlőrákban és a prosztatarákban diagnosztizált betegeknél.
10. Harcolj a székrekedés ellen. Magas rosttartalma miatt a cékla nagyon hatékony hashajtó, tisztítja a vastagbelet és eltávolítja a méreganyagokat a gyomorból.
11. Javítja az agy aktivitását. A céklalé nitráttartalmának köszönhetően 16% -kal növeli a szervezet ellenállását.
Mivel a nitrátok jobb oxigénellátást biztosítanak a testnek, sőt az agynak, az agy munkaképessége egyértelműen javul. A cékla megakadályozhatja a demenciát és teljesen javíthatja az agytevékenységet.
Fordítás és adaptáció: Dr. Andrei Laslau csapata