Mit tehetek az egészségi egészségem érdekében az ASSMANN MEGELŐZÉSI ALAPJÁVAL

Az első blog a munkahelyi egészségről.

MAGAZIN
- EGÉSZSÉG MEGMENNI
- EGÉSZSÉG MŰKÖDÉSBEN
- A MODERN MUNKAélet megfelel
- FELHASZNÁLHATÓ A MUNKAHELYRE
PODCAST
MŰHELYEK
HÍREK
KAPCSOLATBA LÉPNI

Az Assmann Megelőzésért Alapítvány minden ember szívegészségét küldetésévé tette. A kutatás és a közönségkapcsolatok támogatásával a megelőzés célját tűzték ki maguk elé. A „Németország meghatározza a szív életkorát” kezdeményezéssel hosszú távon közelebb akarják hozni a felnőtteket az egészséges életmódhoz, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát és csökkentve a szív életkorát. A modern munka életében kiderült, mi minősül jó szívegészségnek.

Miért olyan fontos a szív egészsége?

A szívünk a testünk "szíve" szó legvalószínűbb értelmében. Biztosítja, hogy sejtjeink minden fontos tápanyaggal ellátva legyenek, amelyek a véren keresztül fennmaradnak. Ezért annál fontosabb tudni, hogy a szív egészségének legalább egy része a saját kezünkben van: A legtöbb szív- és érrendszeri betegség megelőzhető egészséges életmóddal, például egészséges táplálkozással.

"A legtöbb szív- és érrendszeri betegség megelőzhető lenne egészséges életmóddal, például egészséges táplálkozással."

Ennek ellenére a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a féltett élmezőny minden betegségében világszerte: Az Egészségügyi Világszervezet szerint évente többen halnak meg egy beteg szív következményei miatt, mint bármely más ok miatt. A szív- és érrendszeri betegségekre összpontosító prevenció alapjaként azon dolgozunk, hogy alacsony küszöbértékű információkat nyújtsunk az embereknek a szív- és érrendszeri betegségek által okozott halálos veszélyről, és egyúttal megmutassuk azt a nagy megelőzési lehetőséget, amely mindannyiunkban rejlik.!

Hogyan viszonyul Németország más országokhoz?

Jelenleg ellentétes tendenciát figyelünk meg Németországban: a 2018-as német szívjelentés legfrissebb adatai szerint a szívbetegségek száma továbbra is növekszik, de az érintettek kevesebb, mint néhány évvel ezelőtt halnak meg. Ez részben az egészségügyi rendszerünknek köszönhető, amelynek legújabb technológiája biztosítja, hogy egyre többen éljék túl a súlyos kardiovaszkuláris eseményeket, például a szívrohamot.

Mindazonáltal a szív- és érrendszeri megbetegedések szintén az első számú halálokok ebben az országban, körülbelül 39% -kal. Ez elmarad a 45% -os európai átlagtól, amely a szív- és érrendszeri betegségek által okozott halálozások teljes halálozását jelenti¹ Az Egyesült Államokban csak minden negyedik halál oka a szívbetegségnek2.

Mit tehetek megelőzően a szív egészségének megőrzése érdekében?

Mint már jeleztük, a megelőzés különösen hatékony a szív- és érrendszeri területen, ezért nagyon fontos. Feltétlenül meg kell tenni a megelőző intézkedéseket, ha a tünetek már jelentkeznek, vagy betegség ismert. De az egészséges szív örül a megfelelő megelőző ellátásnak is. Az Európai és Német Kardiológiai Társaság azt ajánlja, hogy tegyen valami jót a szívének a lehető legkevesebb alkohollal és cigarettával, a szív egészséges étrendjével, a normál testtömeggel és a rendszeres testmozgással. A vérnyomás és a vér lipidje a normál tartományban szintén hozzájárul a szív egészségéhez. A különféle intézkedések kombinációja a szív kulcsa, amely hosszú ideig fitt marad.

Hogyan néz ki a "szív-egészséges" étrend?

Elvileg a szív-egészséges étrend nem különbözik általában az egészséges étrendtől. Ez nagyon jó hír mindenkinek, aki egyszerű étrendet szeretne tartani. Ezek az ételcsoportok fontosak az egészséges szív számára, többek között:

Sok gyümölcs és zöldség - ideális esetben minden étkezéshez. Különböző fajták kipróbálásával (évszaktól és régiótól függően) színesebbé és változatosabbá teheti étrendjét.
hal: Az állati fehérje és a szív egészségének megfelelő zsírok szállítója hetente legfeljebb kétszer kerülhet a tányérra. Azok, akik vásárláskor odafigyelnek az ökológiai és környezeti fókákra, és rugalmasak a fajtaválasztásban, megvédik óceánjainkat a túlhalászástól.
zsír létfontosságú a testünk számára. Növényi zsírok, például repcemag vagy olívaolaj és diófélék általában előnyösebbek, mint a hidrogénezett állati zsírok, például a vaj.
Gyógynövények só helyett! A só a jó étkezés része, de a túl sok só növelheti a vérnyomást. Ezért díszítse az önfőzött ételt a gyógynövénykert friss zöldjeivel, és inkább tegye sózás nélkül az asztalnál.

A letöltési területen található archívumunkban ismertettünk egy brosúrát az egészséges szív táplálkozásáról.

Milyen intézkedések segítenek, ha már vannak szívproblémáim?

Az elmúlt évtizedek kutatásai kimutatták, hogy vannak olyan kockázati tényezők, amelyek ok-okozati szerepet játszanak sok szívrohamban és stroke-ban. Ide tartozik például a túlsúly, a dohányzás vagy a magas vérnyomás. A szívkoszorúér-betegség vagy a szívroham kialakulásában szerepet játszó kockázati tényezőket gyakran pozitívan befolyásolhatja az egészséges étrend és az életmód.

"Minden harmadik szívroham szívbetegség előzetes ismerete nélkül következik be."

Nagyon fontos, hogy előzetesen megbeszélje orvosával az egészséges szív érdekében tett összes intézkedést; különösen, ha már van korábbi betegsége. Ha az orvos engedi, nem gyógyszeres intézkedéseket, például több testmozgást, egészségesebb étrendet stb. Lehet alkalmazni az egyes kockázati tényezők jelentős javítására. De légy óvatos: ilyen döntést mindig az orvosnak kell meghoznia, és soha nem a betegnek egyedül!

Amit sokan nem tudnak: Minden harmadik szívroham szívbetegség előzetes ismerete nélkül következik be, vagy az érintett személynek szívproblémái voltak. Még azokat az embereket sem, akikről úgy gondolják, hogy egészséges az szíve, nem védik meg a szívroham vagy a hirtelen szívhalál. Annál is fontosabb, hogy minden egyén vigyázzon saját (szív) egészségére. Ez magában foglalja azt, hogy orvosa rendszeresen ellenőrizze Önt - és különösen haladéktalanul forduljon orvoshoz, ha szívproblémákat fedez fel.

Mit csinál a kezdeményezésével herzalter-bestimmen.de?

Nonprofit alapítványként az élet megmentését célozzuk kutatással és információkkal, megelőző orvosi eredmények érthető módon történő bevezetésével az emberek mindennapjaiba. „Németország meghatározza a szívkorát” új kezdeményezésünknek döntő mértékben hozzá kell járulnia ehhez. Az a jövőképünk, hogy minden német ismeri a szívkorát, és hogy az embereket megnyerjük az egészséges életmód felé. Így fenntartható módon csökkenthetjük a szívroham kockázatát és a szív életkorát Németországban.

"Az a jövőképünk, hogy minden német tudja a szíve korát."

Online portálunkon a felhasználóknak lehetőségük van ingyenesen és 90 másodpercen belül meghatározni a szívkorukat. A teszt algoritmusokon alapul, amelyeket a PROCAM vizsgálat eredményei alapján fejlesztettek ki. Ezt a világ egyik legnagyobb megfigyelési tanulmányának tartják, és az alapítvány alapítója, Prof. Dr. Assmann 1978-ban kezdeményezte. Az eredmények többek között azt mutatják, hogy számos olyan kockázati tényező létezik, amelyek különböző mértékben befolyásolják a szívroham kockázatát.

A teszt során a felhasználók megismerik a szívroham kialakulásának személyes kockázatát a következő 10 évben, és gyakorlati tippeket és trükköket kapnak, hogy pozitívan befolyásolják szívük egészségét. Augusztus végén a DBDH blogunk is online lesz, ahol megtalálja a legfontosabb információkat a szív egészségéről, valamint a kezdeményezés összes hírét.