Mit tehetek én magam; 31532; Nyomtatási előnézet
Az egészséges táplálkozás segíthet enyhíteni az endometriózis tüneteit és javíthatja jólétét.
Elegendő mennyiségű telítetlen zsírsav segít a szervezetben gyulladáscsökkentő anyagokat előállítani, és ezáltal csökkenti fájdalmait. Telítetlen zsírsavak elsősorban hidegen sajtolt olajokban (lenmagolaj, olívaolaj, dióolaj), diófélékben, magvakban (szezámmag, lenmag, dió, tökmag) és tengeri halakban (lazac, tonhal, szardella, kagyló) találhatók.
Ha lehetséges, tartózkodnia kell a vörös hús (pl. Sertés) fogyasztásától vagy a sült ételek fogyasztásától. A fehér hús (pl. Csirke vagy pulyka) fogyasztása azonban olcsóbb.
A tejtermékek az endometriózisban szenvedő nőknél is kedvezőtlennek bizonyultak. Ehelyett helyettesítheti a tejtermékeket szójatermékekkel, amelyek úgy tűnik, hogy pozitívan befolyásolják az endometriózis lefolyását.
A gyulladást úgynevezett antioxidánsok is gátolhatják. Antioxidánsok, például C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin, cink és szelén találhatók a friss gyümölcsökben és zöldségekben. A cink további fontos forrásai a búzakorpa, a rozs csíra, a tökmag és a napraforgómag. A triptofánt tartalmazó ételek, például szójabab, kesudió vagy kakaó fokozott szerotonin képződéshez vezetnek az agyban, amelynek fájdalomcsillapító hatása van. A magnézium görcsoldó hatású, így enyhítheti az időszaki fájdalmat. Fontos magnéziumforrások: búzacsíra, szójabab, quinoa és szárított gyümölcsök. Az egészséges étrend segít a túlsúly csökkentésében., Ez pozitívan befolyásolhatja a betegség lefolyását. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a koffeint, alkoholt vagy nikotint.
A gyógynövények is segíthetnek a tüneteinek enyhítésében. Hasznosnak bizonyultak a málna levelekből, női palástból, cickafarkból, citromfűből, libabőrből, boszorkánymogyoróból, ocotillo-ból (Fouquieria slendens) és xanthoxylonból (Xanthoxylum fraxineum) készült teakészítmények. Valerian, wild jam (Wild Yam) vagy hógolyó (Viburnum prunifolium) készítmények enyhítik az endometriosis okozta fájdalmat.