Mit tehetünk a Vata csökkentése érdekében (télen) - A kiégés megelőzése és az Ayurveda Cornelia
Ahogy nyáron fontos leengedni a pitta-t (tüzet), télen is fontos a vata-t (mozgás) csökkenteni. Az ayurvédikus tanításnak sok mondanivalója van erről: az Vata Dosha (lefordított
szó szerint "szél") hideg, száraz, érdes, hajlékony, könnyű, kemény és tiszta. A Vata testünkben és természetünkben egyaránt képviseli a mobilitás minden folyamatát. Ha a Vata zavart okoz, akkor ezeket a folyamatokat túl erősen termeli, és ez tipikus Vata-rendellenességekhez vezethet: például száraz bőr, alvászavarok, mozgásszervi rendellenességek, korai öregedési folyamatok, idegbetegségek, fülzúgás, idegesség, de székrekedés és puffadás is.
A legtöbb ember élete ma sietséggel és sietséggel, mozgalmas rohanással és stresszel teli. A kommunikáció, az érzékszervi túlterhelés és a növekvő mobilitás korában élünk. Ezek a mindennapi igények nagymértékben növelik a Vata-t. Emellett hiányoznak a pihenőidő, az önmegfigyelési és reflexiós időszakok, valamint a feszültség és a pihenés közötti egészséges kapcsolat.
Mi köze ennek a télhez?
Nos, ha a külső hatások ráadásul erősítik a belső Vátát, mert kívül is hideg, tiszta, száraz, hajlékony (szeles), akkor kettős figyelmet kell fordítanunk a Vata-ra, és meg kell győződnünk arról, hogy leeresztjük. Ezenkívül fontos megjegyezni a Vata napszakát (2–6 óra és 2–18 óra). A napi rutin túl sok Vata-fokozó hatással egy bizonyos ponton mindenképpen a fent említett Vata-rendellenességekhez vezet.
Tehát mi segít csökkenteni a Vata-t?
A rendszeresség különösen fontos a Vata megnyugtatása és megnyugtatása érdekében. Ez vonatkozik a rendszeres étkezésre, valamint az életmódra.
Kezdje nyugodtan a napot azzal, hogy időben felkel .
Készítsen magának melegítő reggelit, pl. Meleg búzadara párolt gyümölcsökkel. Ebben az évszakban általában a legjobb, ha meleg ételeket, leveseket ebédelnek, párolt zöldség curry-ket olyan kiváló minőségű fehérjeforrásokkal kombinálva, mint a Mungdal, valamint egy enyhe chutney, néhány nyers zöldség édes ízű és könnyen emészthető zöldségből, mint pl.
Sárgarépa vagy édeskömény és édes desszert.
Különösen ajánlott gyümölcs a barack, az avokádó, az édes bogyós gyümölcs, a datolya, a füge, a meggy, a mangó, a narancs, az ananász, a papaya és a szőlő. Zöldségek esetén zöldbab, padlizsán, édeskömény, karalábé, tök, sárgarépa, paszternák, cékla, édesburgonya, zöld spárga és cukkini ajánlott. A legjobb Vata-csökkentő szemek a bulgur, a kuszkusz, a tönköly és a zab,
Kamut, quinoa, rizs és búza. A fehérje donorok zöld mung bab, mungdal, író, tej, enyhe természetes joghurt, dió és mag. A vata-szintet csökkentő fűszerek: ajwain (királykömény), ánizs, bazsalikom, édeskömény, asafotida, gyömbér, kömény, babérlevél, majoranna, buzogány, szegfűszeg, oregánó, sáfrány, zsálya, kakukkfű és fahéj.
Fontos tudni: A megfelelő mennyiségű jó zsír és fehérje biztosítja az egészséges megújulási folyamatot: A szezámolaj, a vaj, a ghee és a tej tápláló és ojas (élet esszenciális) épületet tartalmaz.
Este ne egyél nyers zöldséget, gyümölcsöt, savanykát vagy fűszereset, inkább élvezd a főtt gabonát zöldségekkel, levest vagy pörköltet.
Ha a belső nyugtalanság túlságosan megnő vagy a vércukorszint csökken, az étkezések közötti harapnivaló ajánlható: édes gyümölcsök, vajjal és mézzel készült rizskrakk, édes gyümölcslevek, pl. Sárgarépából vagy szőlőből, vagy sós zöldségleves, fűszeres kekszekkel. kap.
Forró gyömbéres víz, gyógytea vagy egy különleges Vata tea fogyasztása egész nap a hideg napokon is segít.
A nyugodt légkör és az étkezés közbeni csendesség is megnyugtatja a vata-t. Hagyjon magának még néhány perc kikapcsolódást evés után!
Ha délután energiát kap azáltal, hogy sétál a természetben, jól töltheti az estét. Talán szeretne találkozni a barátaival, vagy meghallgatni egy jó zenét, majd 22 óra körül aludni. A tévénézés (főleg a krimi) és az esti túl izgalmas olvasás nem ajánlott.
Az ayurvéda meditációt és jógát is ajánl a napi kikapcsolódáshoz. Mindenkinek naponta egyszer kell lennie legalább 30 percig, el kell térnie a külső hatásoktól, és figyelmét befelé kell fordítania.
Minden melegítő masszázs vagy olajfürdő természetesen csodálatos, nyugtató és stabilizáló hatású. Egyszerű tipp: lefekvés előtt masszírozza a lábát levendulaolajjal. Szeretem a Young Living kiváló minőségű olajait, itt tanácsokat kaphat Edith barátomtól: https://www.aroma-atelier.at/.
Ha észrevesszük, hogy a túl sok mozgás zavarja a Vata-t, akkor ezt könnyedén figyelembe tudjuk venni. Pl. Sok kirándulás, de túl sok találkozás (szájmozgás) délután (a Vata napszakában) is zavaró. Egyszerű megoldás, ha sokat kell utaznia, vagy gyakran találkozókat terveznek délután: igyon Vata teát, és szórjon egy speciális Vata-fűszer keveréket minden zöldség- vagy gabonaételre.
Hosszú ideig a számítógép előtt végzett munka és a tévézés stimulálja az érzékszerveket, ezért csökkenteni kell őket. Még csak a fizikai kompenzáció nélküli szellemi munka is növeli a Vata-t. Tehát kérem, túllépjen a belső kaphai gazfickón, és legalább sétáljon!
Remélem, hogy tudtam segíteni néhány tippben, hogy túl tudjon lépni a hideg télen, és várom észrevételeit! Ha segítségre van szüksége az egészséges, gyors, egyszerű Ayurveda konyha inspirálásához, akkor nagyon örülök, ha köszönthetem Önt az egyik Ayurveda főzőtanfolyamomon!