Mit tudnia kell a böjt megkezdése előtt

Kinek profitál a böjt, ez a méregtelenítő gyakorlat, amely számos tudományos tanulmány tárgyát képezi, hogyan befolyásolja az egészséget? Lionel Coudron orvos, orvos és jógatanár, a "Böjt gyakorlati útmutatója" szerzője négyféleképpen ismerteti a böjt megközelítését a legjobb hatások elérése érdekében.

tudnia

A fehérjetartalom a sovány tömeg megtartása érdekében

A fehérje-étrend a teljes koplalás alternatív megoldása, amely különösen az izom- és csonttömeg csökkenésének elkerülését teszi lehetővé, amely logikusan 2 napos koplalás után következik be. Orvosi felügyelet mellett naponta négyszer (reggel, délben, délután 4 órakor és este) 20 gramm hidrolizált fehérjeport és kívánság szerint zöld salátát fogyaszthatunk, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, például paradicsommal és egy evőkanállal. Repce vagy dió olaj.

Az ásványi sók elvesztése okozta görcsökkel és fejfájásokkal járó fáradtság elkerülése érdekében Dr. Coudron azt javasolja, hogy vegyen be nátrium-, kalcium- és magnézium-sót lúgosító citrátok formájában a gyógyszertárakban. A közhiedelemmel ellentétben jó, ha a böjt időszakában folytatjuk a testmozgást az izomsorvadás korlátozása érdekében. A test így energiatermelés céljából a zsírtömegére és nem az izmokra támaszkodhat.

A Büchinger-módszer az étkezés ritualizálásához

Nagyon jól böjtölhetünk, ha néhány ételt elfogyasztunk, kivéve a keményítőt (burgonya, rizs, tészta), anélkül, hogy meghaladnánk a napi 450 kalóriát, amely mennyiséget a szervezet átválthat ketózisba és felhasználhatja a zsírt. A cél a zöld leveles zöldségek (saláta, spenót, paradicsom, retek, cukkini, padlizsán) és a zöldséglevesek előnyben részesítése. Gyökérzöldségek (fehérrépa, sárgarépa) fogyaszthatók, de nagyon kis mennyiségben. Ez a módszer lehetővé teszi az étkezési rituálé megtartását.