Mitokondrium, hogyan táplálja megfelelően sejterőműveit! Írta: Dr.
Mik a mitokondriumok?
Korábban egyszerű baktériumok voltak, ma sejtjeink erőművei. A mitokondriumról beszélünk, azokról a sejtorganellákról, amelyek minden emberi sejtben előfordulnak, és ott termelik életenergiánkat.
Valójában az evolúciós történelem révén bizonyítható, hogy a mitokondriumok évmilliárdok óta független baktériumok voltak. Aztán más mikroorganizmusok felfalták őket, de sikerült őket nem teljesen megemészteniük, hanem továbbra is békésen élhettek a fogadó testében. Tehát a fejlődés története folytatódott, és ma ezeket az ős organizmusokat módosított formában találjuk meg a Homo sapiens minden sejtjében. Valódi túlélési és sikertörténet, amely nélkül az emberi élet valószínűleg nem lehetséges.
Mi történik a mitokondriumban?
Leegyszerűsítve: energiát termelnek táplálékból és oxigénből. Ha megeszünk Bologneses spagettit (vagy valami mást) és megemésztjük a benne található tápanyagokat, ezeket a véren keresztül szállítják pl. Az izomsejtekbe. Itt felszívódnak és „megégnek” a tápanyagok a mitokondriumokban (amelyek az egyes testsejtekben úszkálnak!). Az eredmény életünk üzemanyaga, nevezetesen az ún Adenozin-trifoszfát (ATP). Ezen energiamolekulák segítségével lélegezhetünk, futhatunk, ugrálhatunk, szaltókat tehetünk és gondolkodhatunk. Ha viszont a „mitók” nem jutnak elegendő tápanyaghoz, vagy ha oxigénhiányuk van, akkor kialszik a tűzük, és impotensekké válunk és végül betegek vagyunk.
Több jólét a fit mitokondriumokon keresztül
Az izomsejtek különösen sok mitokondriumot tartalmaznak. És valóban növelheti azok számát: rendszeres erő- és állóképességi edzéssel nemcsak izomsejteket növeszt, hanem növeli az egyes cellák erőműveinek számát is. Ez nagyobb erőt ad, és növeli az alapanyagcsere sebességét.
Egyéb intézkedések, amelyeket megtehet a mitokondrium elindításához:
- Egyél sok színes gyümölcsöt és zöldséget - a mitokondrium imádja a gyümölcsökből és zöldségekből származó fitokemikáliákat
- Csökkentse a lehető legtöbb szénhidrátot - a mitokondriumok tovább élnek, amikor zsírégetést tehetünk glükóz helyett (itt vannak az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim)
- Hideg és meleg váltakozó záporok - a "sokk" teljes lendülettel hozza a mitokondriumokat
- Nap és friss levegő - oxigén és UV fény stimulálja a mitokondrium anyagcseréjét
- Kerülje a stresszt és aludjon eleget - ha stresszes vagy alváshiányos, a mitokondriumok a hátsó égőre kapcsolnak
- Hébe-hóba egy pohár vörös szőlőlé vagy vörösbor - a benne lévő resveratol javítja az oxigén felszívódását és megvédi a sejteket a túlzott cukortól