Étel Érezd jól magad - Kiemelt - Úticél Santé

- Az ételed legyen az egyetlen gyógyszered - mondta Hippokratész. Más szóval, a jó egészség érdekében elengedhetetlen a jó étkezés. Ez magában foglalja az aranyszabályon alapuló élelmiszer-higiéniát: napi három étkezés, beleértve a kiadós reggelit. És néhány tipp, hogy elkerüljük az éviter túlevését ”.

magad

2010-ben az életkörülmények vizsgálatával és megfigyelésével foglalkozó kutatóközpont (CREDOC) kutatói egy felmérés során kimutatták, hogy ételeink rendszeressége és barátságossága valódi fékező tényező a túlsúly és az elhízás kialakulásában. "Az élelmiszer-bevitel Franciaországban minden nap három fő étkezésre koncentrálódik, viszonylag meghatározott időpontokban és mindenki számára közös" - mondta.

Bőséges reggeli, könnyű vacsora

A reggeli tehát a nap elengedhetetlen része, a program része: tej, gyümölcs vagy gyümölcslé, valamint lassan felszívódó cukrok, például kenyér és gabonafélék. Ezek energiában gazdagok. Jelentős fehérjeforrást is jelentenek. Elég a nap megkezdéséhez, anélkül, hogy kockáztatnánk a szivattyú löketét a reggel közepén. Az ágyból felkelve azonban nem kell felvenned. A legfontosabb az, hogy reggelin egyenlő mennyiségű reggelit fogyasszunk. Ami a vacsorát illeti, lehetőleg könnyű legyen. Az emésztést, valamint az alvás minőségét nagyban megkönnyíti.