Mítoszok a 10 legnagyobb diéta hazugságában
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. március 22-én 9: 37-kor
A diéták ma már hatalmas üzlet. Persze, a szeles gyártók mindenféle hazugságot mondanak neked a diétákról annak érdekében, hogy eladják neked a terméküket. A leggyakoribb valótlanságokat tárjuk fel.
A túlsúly időközben a civilizáció valódi betegségévé vált; sokan valószínűleg jónak tűnnénk néhány kilóval kevesebbet. Nem könnyű azonban megfelelően lefogyni majd megtartani az álom súlyát.
Vannak, akik megmentőként jelennek meg, valótlanságokat terjesztenek és hamis információkat szórnak, hogy elhozzák a csodatablettát, táplálkozási könyvüket vagy diétás útjukat. Ha egészségesen akar fogyni, akkor a leggyakoribb mítoszok, amelyekkel találkozol:
1. Fogyókúra közben folyamatosan fogysz
A fogyás nem lineáris folyamat, nem fogy minden nap néhány gramm . A tested csak nem így működik. Attól függően, hogy a nap mikor mérlegeli magát, mindenképpen többet hozhat a mérlegre, mint előző nap. Csak hosszú távon fogysz, soha nem egyenletesen.
2. A kalóriák megegyeznek a kalóriákkal
Különböző ételeket nagyon különböző módon dolgozunk fel, mindig attól függően, hogy miből készül az étel. 250 kilokalória grillezett tonhal formájában lassan emészthető, és sokáig jóllakik .
Ugyanaz az energiamennyiség egy darab csokoládéban a vércukorszintjét az egekbe emeli, és még éhesebbé teheti Önt.
3. A szénhidrátok híznak
A szénhidrátok önmagukban nem károsak. Testünknek még arra is szükségük van, hogy megfelelően működjenek. Itt is fontos, hogy milyen formában veszi. A cukor nem tölt fel, de egy szelet kenyér igen . A szénhidrátban gazdag zöldségek, például a bab, még jobbak.
4. A zsír káros
Az étrendünkben sem tehetünk zsír nélkül. Például erre van szükség az emésztés során, hogy akár vitaminokat is feldolgozhatunk . Alapvetően a zsír kerülése teljesen helytelen. Ez megint a forrástól függ: az avokádó sokkal egészségesebb, mint a sült krumpli zsíros adagja.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
5. Karcsúnak lenni pusztán akarat kérdése
Kemény akarattal elég lehet néhány font leadása. Ennek a súlynak a fenntartása érdekében azonban sokkal több tényező számít. A genetikai hajlamoddal kezdődik és az életkörülményeiddel zárul .
Aki fizikailag megterhelő munkát végez, nemcsak salátát ehet; van, aki csak egy torta darabjára görbülten néz. Ahhoz, hogy hosszú távon karcsú és egészséges legyél, mindig a testeddel kell dolgoznod, nem pedig ellene.
6. Kevesebbet egyél, többet mozogj, ez a csodaszer
Ha kevesebbet eszik és többet mozog, akkor fogyás lesz, de sok ember számára ez egyszerűen nem így működik. Ha évek óta nem sportoltál, akkor nem csak holnap kezdheted el.
Ha egész életében falatozott, akkor nem csak képes lesz megállni . Az életed kifordítása lassú folyamat, amelynek a saját tempójában és a saját tempójában kell megtörténnie.
7. A reggeli elfogyasztása fontos, ha fogyni akar
Ha felkelés után nincs étvágyad, akkor ennyi. Ne erőltesse magát enni, amikor a csésze kávé elegendő . Nem számít, milyen gyakran hallja, hogy így kerüli el az étvágyat. Csak győződjön meg arról, hogy az első étkezés később nem egy darab sütemény.
8. A diéták működnek
Szinte minden fogyókúrával valóban fogyni fog, ez egyértelmű. De valószínűleg soha nem fogja levenni a súlyt! Az emberek 85 százaléka éhezés után a rettegett jo-jo hatás áldozata, és tizenkét hónappal később visszanyerte régi súlyát.
A karcsú és egészséges megmaradáshoz a megfelelő megoldás nem azt jelenti, hogy nélkülöz, hanem megváltoztatja életmódját . És ezt csak lassan és fokozatosan lehet megtenni.
9. A diétás termékek jók az Ön számára
Ne dőljön be a marketing ígéreteknek, inkább vessen egy pillantást a tápanyagtáblázatra. A zsírmentes termékek gyakran tele vannak cukorral, csak azért, hogy bármilyen ízűek legyenek .
Szinte minden, ami a "Light" szót mondja, tartalmaz cukorpótlót, ami csak még rosszabbá teszi vágyát valami édes iránt. Inkább fogjon meg feldolgozatlan ételeket, és tegye magát a tűzhely mellé.
10. A tabletták, a kiegészítők és az étrend megrázza a munkát
Talán ez a legnagyobb hazugság, mert a fogyáshoz egyszerűen nincs csodaszer. Ha létezne, feltalálója piszkosgazdag, világhírű lenne, és mindannyian karcsúak lennénk.
Tehát ne hallgassa meg a reklámígéreteket. A fogyás mindig hosszú és néha kimerítő folyamat, ahol csak az egészséges táplálkozás segíthet, de soha nem varázslatos tabletta.