Mítoszok a dukani étrendről a vesekövekről, az emésztés felborulásáról és a letargiáról
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A Dukan-étrend sokáig kullancs-diéta volt, van és marad azok között, akik küzdenek a felesleges kilók megszabadulása mellett. De nézzük meg, mik a mítoszok a Dukan-étrendről.
A feltalálójáról, Pierre Dukanról elnevezett étrend hírnevét annak a látványos eredménynek köszönheti, amelyet egy embercsoport elért, de azok is, akik átélték ezt a rendszert, és keserű ízűek maradtak, kilogramm annyi és néhány előre nem látható egészségügyi probléma.
A mítoszok a dukani étrendről számosak, és a legtöbbjük igaz, de vannak olyanok is, amelyek a leghatékonyabb étrend hírnevét tartják fenn. Ezeket az alábbiakban részletezzük.
Az azonban biztos, hogy a dukani étrendet a nagy-britanniai dietetikusok szövetségének szakértői tartják a legveszélyesebb étrendnek, és a román táplálkozási szakemberek osztják ezt a véleményt.
Mítoszok a dukani étrendről - veseköveket készít
Nem egyszer hallottam olyan embereket, akik a Dukan-étrendet követték, amennyit csak szándékoztak, de hamarosan vesekövekkel ébredtek, rutinvizsgálatot végeztek. És ezeket a problémákat valóban a magas fehérjetartalmú étrendnek tulajdonítják.
A granadai egyetem tudósai szerint az étrendben lévő felesleges fehérje csökkentheti a vizelet citrátszintjét, amelynek feladata a kalcium só kristályosodásának megakadályozása. Ez a vizelet kalciumszintjének növekedéséhez és így a vesekő kockázatának növekedéséhez vezet.
Gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával az étrendbe megelőzhetjük ezeket a betegségeket, de a Dukan-étrend első fázisa teljesen megtiltja ezeknek az élelmiszer-kategóriáknak a kívánt eredmények elérését. Természetesen nem mindenki, aki Dukant tartotta, szembesült ezzel a problémával, de hajlandó vállalni azt a kockázatot, hogy Ön a "szenvedők" közé tartozik.?
Mítoszok a dukani étrendről - székrekedéssel kell szembenéznie
Sajnos ez a mítosz is igaznak bizonyul. A székrekedés gyakran káros hatása a Dukan-étrend első két szakaszának: az első (támadási szakasz) a fehérjebevitel többségéből áll, a második (körutazási szakasz) felváltva a fehérjét és a zöldséget. Tehát mintha nem lenne elég, hogy tíz napig, boldog esetekben a test csak húst kap, a következő tíz napban vagy hosszabb ideig újabb sokk fehérjét kap, amelyet néhány zöldség "segít".
Mivel a székrekedéssel kapcsolatos panaszok eljutottak a diéta kitalálójának fülébe, nemrégiben zabkorpát, goji bogyókat és alacsony zsírtartalmú joghurtokat adott a dukani étrend ajánlásaihoz, amelyek nem éppen egészségesek, mert "megfosztják a testet a zsírban oldódó vitaminoktól - A, D3, K2 - amelyek rendkívül fontos szerepet játszanak az immunrendszer működésében, a csont mineralizációjában és az új sejtek létrehozásában ", mondja Valentin Vasile, sporttáplálkozási szakember.
A Dukan-étrendről szóló mítoszok - fejfájást, álmosságot és fáradtságot okoznak
A diéta korai szakaszában a gyümölcs- és zöldséghiány valóban migrénhez és letargiához vezethet. A szervezet nélkülözik a vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, más szóval azokat az esszenciális anyagokat, amelyek fenntartják az összes rendszer - csont, izom, agy stb. - megfelelő működését.
A híres étrendből hiányoznak a szénhidrátok is, ami gyors agyi kimerüléshez vezet, ami energiahiányban, csökkent koncentrálóképességben, fejfájásban és tartós fáradtságban nyilvánul meg.
Mítoszok a dukani étrendről - rossz lehelet és verejték
Az utolsó dolog, amit diéta közben szeretne megtenni - főleg a forró évszakban, mivel sokan nem sokkal a nyári szünet előtt kezdenek fogyni, hogy jól kinézzenek a tengerparton - a kellemetlen szag akár a szájszagról, akár a rossz leheletről beszélünk.
Sajnos ez gyakran előfordul azok között, akik a Dukan-étrendet követik, mert „sok fehérjét fogyasztva, és ha nincsenek meg a szükséges szénhidrátok és szénhidrátok, a fehérje anyagcseréjéből eredő ammóniát a szervek nem tudják természetes úton eltávolítani, és ezután izzadás és légzés, mivel a test az ammónia felhalmozódása miatt belép az úgynevezett acidózisba "- összegzi Mihaela Bilic, táplálkozási szakember.
Mítoszok a Dukan diétáról - fogysz, de milyen áron?
Mivel eddig csak azokról a szerencsétlenségekről beszéltünk, amelyeket a Dukan-diéta a szervezetbe hozhat, ezért úgy döntöttem, hogy végül megtartom a "habot a tortán". Nos, igen, a Dukan diéta valóban segít a fogyásban. Sokat, viszonylag gyorsan. A diétás fórumokon vannak olyan ajánlások, amelyek még 30-40 kilogrammot is megemlítenek ezzel a diétával.
De ezekkel az elveszített kilókkal olyan embereknek, akik nagy erőfeszítéssel, nem tervezett kiadásokkal, eltöltött idővel, hányingerrel, csak a "hús" szó és a sóvárgás hallatán sikerült belépniük az egyetemen sokat álmodott farmerbe, és rájöttek, hogy egyetlen eddig kitalált diétát sem lehet életben tartani, és a titok egyensúlyban rejlik. A testbe behozott bármilyen hiányosság visszatér a bumeráng egészségére, és a tökéletes megjelenés vágyából mindenféle szenvedéssel eljutunk az orvoshoz.
Mindent egybevetve, a megfelelő időben, kevesebb stressz, több testmozgás és pihenés, valamint vízzel történő hidratálás, nem pedig gyümölcslevek - ezek legyenek azok a koordináták, amelyekre kell irányulnunk, amikor arra törekszünk, hogy ugyanolyan rugalmasak és egészségesek legyünk. idő.